أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم

w6w20050419195349f1d للتمتع بصيام خال من المشكلات فينصحك الاطباء بضرورة التعجيل بالافطار عند سماع اذان المغرب لان الصائم يكون بحاجة ملحة الي ما يعوضه عما فقده من ماء وطاقة أثناء النهار‏.



نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    ♥•-مشرفة سابقة -•♥


    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    العمر
    30
    المشاركات
    1,473

    افتراضي نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم

     
    نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم w6w20050419195349f1d
    للتمتع
    بصيام خال من المشكلات فينصحك الاطباء بضرورة التعجيل بالافطار عند سماع
    اذان المغرب لان الصائم يكون بحاجة ملحة الي ما يعوضه عما فقده من ماء
    وطاقة أثناء النهار‏.



    كما
    يجب بدء الإفطار بتناول التمر لأن الجسم يكون بحاجة الي مصدر سكري سريع
    يدفع عنه الجوع‏،‏ والتمر تحديداً له فوائد كثيرة لأنه مهدئ للمعدة ولا
    يسبب اضطرابات وبعد تناول التمر يقوم الصائم لاداء صلاة المغرب ثم يعود
    ليكمل طعامه‏.‏

    ينصحك
    خبراء التغذية بضرورة تناول إفطارك وسحورك ببطىء شديد وعدم الإنشغال أثناء
    تناول الطعام بالكلام او مشاهدة التلفاز حيث أن عملية تبليغ الدماغ بأن
    المعدة قد إمتلأت تستغرق حوالي 20 دقيقة، لذا فان تناول الطعام بسرعة يجعل
    الفرد يشعر بالتخمة والكسل بعد الإنتهاء من الإفطار.

    لا
    داعي للإفراط في تناول الدهون والحلويات والاطعمة التي يتم طهوها عن طريق
    القلي‏،‏ فامتلاء المعدة ينبغي ان يكون له حدود وإلا فسيواجه الصائم مشاكل
    صحية مثل عسر الهضم واضطرابات المعدة والشعور بعدم راحة خاصة اثناء النوم.


    لتفادى
    الاحساس بالعطش أثناء الصيام فينصح بالإكثار من شرب السوائل التى تساعد
    على ترطيب الجسم مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه فى الفترة من بعد
    الافطار حتى السحور و تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى الليل وعند
    السحو‏ر لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الماء والألياف التى تظل فى
    الأمعاء لفترة طويلة مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش، وينبغي تجنب الاغذية
    المالحة والمخللات والتوابل خاصة في السحو‏ر لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى
    الماء، وكذلك الابتعاد بقدر الامكان عن الاغذية المحفوظة.

    لتتجنب



    الشعور بالخمول والضعف والكسل فى رمضان عليك بالاكثار من تناول العصائر
    الطبيعية بصورة منتظمة فى الفترة مابين الافطار والسحور حتى تعوض ما يفقده
    الجسم من سوائل اثناء الصيام، بالاضافة الى الاهتمام باضافه العسل أو
    المربى لوجبه السحور لاعطاء الجسم القوة والصحه ومعالجه الخمول والضعف الذى
    يشعر به الصائم اثناء النهار، وضرورة الابتنعاد نهائياً عن الاطعمة الدسمة
    والاغذية الغنية بالدهون، والتقليل من الحلويات والسكريات، كما يجب عدم
    التعرض لاشعه الشمس بشكل مباشر اثناء الصيام وتناول كميات جيدة من الخضروات
    والفاكهه الطازجة.

    كما
    ينصح بضرورة تناول الزبادى المنزوع الدسم بصفه يومية على مائده السحور
    طوال شهر رمضان نظراً لاحتوائه علي مواد دهنية تسهل الهضم، كما أنه يقضي
    علي البكتيريا الضارة بالجسم‏،‏ ويمنع الإجهاد والتعب ويقاوم الجوع في
    رمضان‏،‏ كما أنه مهدئ للأعصاب ويعالج أيضاً الأرق والمغص.

    kwhzp `ifdm gaiv vlqhk hg;vdl


  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    العمر
    22
    المشاركات
    5,274
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    /////
    هواياتي
    fOOtt BaaLL
    شعاري
    madrid amado por las mas

    افتراضي رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم

    بااااااااااااااااااااارك الله فيك

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    العمر
    23
    المشاركات
    674
    الجنس
    أنثى

    افتراضي رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم

    بارك الله فيك

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح ذهبية _ استقبال رمضان __ المغامسي
    بواسطة ღ princesse ikrameღ في المنتدى مكتبة الصوتيات و الفيديو
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-06-2016, 15:41
  2. اطباق جزائرية في الفرن لشهر رمضان الكريم
    بواسطة عاشرني تعرف علاش يحبوني في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30-01-2016, 11:49
  3. احلى الوصفات لشهر رمضان الكريم
    بواسطة تقوى الله في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06-08-2013, 00:40
  4. احلى الوصفات لشهر رمضان الكريم
    بواسطة تقوى الله في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 06-08-2013, 00:40
  5. برنامج رائع لشهر رمضان الكريم لا يفوتكم
    بواسطة بياض الثلج في المنتدى منتدى الخيمــة الرمضانية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 05-07-2013, 13:31

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •