أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



10 اكلات لا تاكلها قبل النوم...اكتشفوهااا

10 أطعمة لا تأكلها قبل النوم لأنها غنية بالسعرات الحرارية بعد يوم عمل طويل يكون الجسم بحاجة إلى استراحة من النشاطات، التي عملها طوال النهار، وهذا ينطبق على الجهاز



10 اكلات لا تاكلها قبل النوم...اكتشفوهااا


النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Jun 2013
    العمر
    17
    المشاركات
    298
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    متمدرسة بالمتوسط
    هواياتي
    كل شيئ
    شعاري
    لا اله الا الله

    تنبيه 10 اكلات لا تاكلها قبل النوم...اكتشفوهااا

     
    10 اكلات لا تاكلها قبل النوم...اكتشفوهااا images?q=tbn:ANd9GcQ
    10 أطعمة لا تأكلها قبل النوم
    لأنها غنية بالسعرات الحرارية


    بعد يوم عمل طويل يكون الجسم بحاجة إلى استراحة من النشاطات، التي عملها طوال النهار، وهذا ينطبق على الجهاز الهضمي، لذلك ينصح الأطباء بالابتعاد عن تناول بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

    وأورد موقع "هيلثيير فود" قائمة بعشرة أطعمة، يجب الامتناع عن تناولها قبل الذهاب إلى الفراش للحفاظ على جسم رشيق وصحي:

    1- المعكرونة:
    من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الدهون، وهي من الوصفات السهلة سريعة التحضير، لذلك يميل الكثيرون لتناولها، وتعد المعكرونة مصدراً غنياً بالكاربوهيدرات التي تتحول بسهولة إلى دهون.

    2- البيتزا:
    من الوجبات السريعة الدهنية، وتحتوي مكوناتها على نسبة عالية من الحموضة، التي تسبب حرقان في المعدة، وتتطلب وقتاً طويلاً لهضمها.

    3- الحلويات:
    تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون، ولها تأثير مباشر على موجات الدماغ، ويمكن أن تؤدي إلى الكوابيس أثناء النوم، بالإضافة للكمية العالية من السعرات الحرارية فيها.

    4- اللحمة الحمراء:
    رغم أنها مصدر مهم للبروتينات والحديد، لكن يجب الابتعاد عن تناولها ليلاً، لننعم بنوم هادىء وعميق، لأن الجسم بحاجة للابتعاد عن الإجهاد، الذي يمكن أن يسببه تناول اللحم الأحمر.

    5- الشوكولا:
    مفيدة جداً للدماغ والذاكرة، غير أنها تزيد في محيط الخصر، خاصة عند تناولها ليلاً، حيث يتم تخزين الحريرات الزائدة، على شكل شحوم في الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على مادة الكافيين، التي تنبه القلب والدماغ، وتمنعهما من الاسترخاء.

    6- الخضروات:
    غنية بالألياف الغير قابلة للذوبان، التي تشعر الإنسان بالشبع لفترة طويلة، وهذا غير مرغوب خلال الليل، لأن الألياف ستتحرك ببطء خلال الجهاز الهضمي، ناهيك عن أنها تسبب نفخة في البطن.

    7- الكحول:
    ويعتبر قاتلاً للنوم، فهو يسبب التعرق والاستيقاظ المتكرر، ويقلل فترة النوم التي يمكن الحصول عليها، علاوة على احتوائه على كمية كبيرة من الحريرات.




    8- برغر الجبن:
    مثل باقي الأطعمة الدهنية الغنية بالسعرات الحرارية، وتحفز إنتاج الأحماض التي تسبب حرقة في المعدة.

    9- الصلصة الباردة:
    وجبة مفيدة وصحية، لكن لا ينصح بها قبل النوم، لاحتوائها على سعرات حرارية عالية، وغنية بالبروتينات، والمواد الكربوهيدراتية بطيئة الاحتراق.

    10- الوجبات الخفيفة ورقائق البطاطا:
    يجب تجنبها في جميع الأوقات، لكونها مصدراً للغلوتومات أحادية الصوديوم، المرتبطة بأشكال متنوعة من اضطرابات النوم.

    و دمتم بالصحة والعافية
    ولا تبخلوا بالردود

    10 h;ghj gh jh;gih rfg hgk,l>>>h;jat,ihhh

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: شهد الايمان

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    العمر
    2010
    المشاركات
    Many
     

  3. #2

    تاريخ التسجيل
    May 2013
    العمر
    24
    المشاركات
    1,298
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الشعر و الخواطر
    شعاري
    ثقتي في الله طول العمر

    افتراضي رد: 10 اكلات لا تاكلها قبل النوم...اكتشفوهااا

    بارك الله فيك اختي على المعلومة القيمة

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. اكلات جزائرية
    بواسطة اوراق في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 17-03-2016, 18:32
  2. كل شئ عن النوم
    بواسطة LINAS في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 09-11-2014, 13:00
  3. بيتزا و الله اتحداك تاكلها
    بواسطة ♥♪الُأٌوًرڳًيد أُلَزّرقٌأًء♪♥ في المنتدى منتدى الصور والكاريكاتير
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 27-01-2014, 18:45
  4. اكلات جزائرية لديذة
    بواسطة ألماس في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 07-08-2013, 13:16
  5. جدول اكلات الاطفال حسب اعمارهم
    بواسطة LINAS في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 17-06-2011, 18:19

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •