أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



المائدة الصحية في رمضان كيف تكون ؟!

أيام قليلة ويُقبل علينا شهر رمضان، شهر الرحمة والغفران، شهر ضبط النفس حيث يكون الإنسان حذراً في طعامه سواء في وجبة الإفطار أو وجبة السحور، حتّى لا يتسبّب ذلك بعسر



المائدة الصحية في رمضان كيف تكون ؟!


النتائج 1 إلى 7 من 7
  1. #1
    -•♥ مراقبة عامة♥•-
    تاريخ التسجيل
    Jul 2011
    العمر
    21
    المشاركات
    6,056
    الجنس
    أنثى

    افتراضي المائدة الصحية في رمضان كيف تكون ؟!

     
    المائدة الصحية في رمضان كيف تكون ؟! 261.jpg
    أيام قليلة ويُقبل علينا شهر رمضان، شهر الرحمة والغفران، شهر ضبط النفس حيث يكون الإنسان حذراً في طعامه سواء في وجبة الإفطار أو وجبة السحور، حتّى لا يتسبّب ذلك بعسر هضم أو زيادة الوزن ونسبة الدهون لديّه والذي بدوره يؤثر سلباً على صحته، لذا لا بدذ من توافر المائدة الصحية في رمضان، فكيف تكون ؟!
    المائدة الصحية في رمضان هي الغذاء المتوازن والسفرة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة والسكر بالنسب السليمة، لذا سيّدتي لأنّكِ أنتِ من تعديّن هذه المائدة المميّزة في هذا الشهر المُبارك لا بدّ لكِ من إعداد ماكولات صحية تتناسب مع جميع أذواق أفراد عائلتك الحبيبة.
    سيّدتي لتكون مائدتك المائدة الصحية في رمضان راعي ما يلي فيها:
    سفرتك الرائعة لا بد لها أن تكون ضمن نظام غذائي متوازن، حيث يجب أن يكون الإستهلاك الغذائي للأطعمة أثناء الصيام بسيطاً ولا يختلف كثيراً عن النظام الغذائي في الأيام العادية ويحتوي على جميع المواد الغذائية الرئيسية من:
    - الفواكه والخضروات.



    - الخبز والحبوب والبطاطا.
    - اللحوم والأسماك.
    - مشتقات الألبان.
    - السكريات والدهون بنسب معتدلة.
    المائدة الصحية في رمضان كيف تكون ؟! 262.jpg
    كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على:
    1. الكربوهيدرات المعقدة: وهي الأطعمة التي تساعد على إطلاق الطاقة ببطء خلال ساعات طويلة من الصيام، وتتواجد في الشعير، القمح، الشوفان، السميد، الفاصوليا، العدس والأرز.
    2. الأطعمة الغنية بالألياف أيضاً والتي يتم هضمها ببطء وتشمل النخالة، الحبوب، القمح الكامل، البطاطس غير المقشرة والخضروات مثل الفاصوليا الخضراء، وجميع الفواكه تقريباً، بما في ذلك المشمش والخوخ والتين.
    الأطعمة المفيدة:
    سيّدتي ولكيّ تحصلي على المائدة الصحية في رمضان يجب أن تُبدي لوجبة السحور أهمية توازي وجبة الإفطار بحيّث تحتوي على الأطعمة والمواد الغذائية المفيدة وتكون وجبة معتدلة تقدّم الطاقة اللازمة وما يٌشبع الشخص وخفيفة أيضاً على المعدة.
    وجبة السحور فاصلة لمعدة الصائم حيث سيستقبل بعدها ساعات الصيام الطويلة لذا لا بد أن تكون بطيئة الهضم مثل: السلطة، الحبوب كالشوفان، عصائر أو التمر والحليب.
    المائدة الصحية في رمضان كيف تكون ؟! 263.jpg
    تذكري دائماً سيّدتي أن المائدة الصحية في رمضان لا تمنعكِ من تزيينها وإختيار الأصناف التي تحبيّن، كلّ ما عليّكِ أن تظهري فائدة الأطعمة المقدمة كإظهاركِ لجمالها وجمال تقديمها، فمائدتكِ لكِ فيها أجرُ الصائم.

    hglhz]m hgwpdm td vlqhk ;dt j;,k ?!

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: همسة حنين

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    المشاركات
    3,426
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    الباحثة عن الحظ
    هواياتي
    المطالعة - الكتابة - التامل
    شعاري
    الجمال جمال الروح

    افتراضي رد: المائدة الصحية في رمضان كيف تكون ؟!

    وصحة يا سلام
    مشكوورة

  3. #3
    -•♥ مراقبة عامة♥•-
    تاريخ التسجيل
    Jul 2011
    العمر
    21
    المشاركات
    6,056
    الجنس
    أنثى

    افتراضي رد: المائدة الصحية في رمضان كيف تكون ؟!

    العفو

    اهلا بك نورت

  4. #4

    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    العمر
    24
    المشاركات
    840
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    ادرس حاليا
    هواياتي
    المطالعة التصفح الكثير في الانترنت
    شعاري
    كل أحلامنا ممكن أن تتحق ان كانت لدينا الشجا عة لمتبعتها

    افتراضي رد: المائدة الصحية في رمضان كيف تكون ؟!

    شكرا أختي على هذه النصائح
    وجعلها الله في ميزان حسناتك

  5. #5

    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    العمر
    15
    المشاركات
    92
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    تلميذة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    ابتسموا . انسوا اصنعوا من الدمعة ابتسامةومن الابتسامة

    افتراضي رد: المائدة الصحية في رمضان كيف تكون ؟!

    شكرا لك

  6. #6
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Nov 2012
    العمر
    22
    المشاركات
    2,014
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    1er année Gestion des techniques urbaines
    هواياتي
    المطالعة.الرسم.النت........
    شعاري
    اَخلاقُنـا هيَ الرُّوُحُ التيْ ♥ ♥لاَ {تمُوتُ}فِيْنآ

    افتراضي رد: المائدة الصحية في رمضان كيف تكون ؟!


  7. #7

    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    العمر
    23
    المشاركات
    1,409
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    من جد وجد ومن زرع حصد

    افتراضي رد: المائدة الصحية في رمضان كيف تكون ؟!


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. متى تكون أب ومتى تكون صديق لاطفالك
    بواسطة بياض الثلج في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 16-07-2014, 04:09
  2. كتاب المائدة الرمضانية.
    بواسطة كبرياء أنثى في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01-08-2013, 12:23
  3. نشيد رمضان فرقة حضرمية روعة مرحبا يا رمضان
    بواسطة رياح اليوم في المنتدى مكتبة الصوتيات و الفيديو
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 28-06-2013, 11:14
  4. دليلك لآداب المائدة في التجمعات العائلية
    بواسطة روآء الروح في المنتدى الحياة الأسرية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 24-03-2013, 21:55
  5. آداب المائدة للأطفال
    بواسطة أشوآك نآعمة في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 31-05-2012, 18:47

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •