أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



نصائح سريعة

نصائح سريعة: - تناول الطعام إذا جعت وتوقف فوراً إذا شبعت - ابتعد عن كل ما هو أبيض: سكر, ملح, طحين, خبز - اشرب الكثير من الماء



نصائح سريعة


النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    المشاركات
    4,745
    الجنس
    أنثى

    افتراضي نصائح سريعة

     
    نصائح سريعة 942319_1015200346631
    نصائح سريعة:



    - تناول الطعام إذا جعت وتوقف فوراً إذا شبعت

    - ابتعد عن كل ما هو أبيض: سكر, ملح, طحين, خبز

    - اشرب الكثير من الماء

    - ابتعد عن المشروبات الغازية

    - ركز على الألياف

    - امشي يومياً

    - إجعل إرداتك قوية

    kwhzp svdum

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: أريج الاسلام,labiba cat

  2. #2
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Nov 2012
    العمر
    22
    المشاركات
    2,014
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    1er année Gestion des techniques urbaines
    هواياتي
    المطالعة.الرسم.النت........
    شعاري
    اَخلاقُنـا هيَ الرُّوُحُ التيْ ♥ ♥لاَ {تمُوتُ}فِيْنآ

    افتراضي رد: نصائح سريعة

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيبة الرحمان مشاهدة المشاركة

    نصائح سريعة:

    - تناول الطعام إذا جعت وتوقف فوراً إذا شبعت
    صدقتي أختي وللشرح الجيد فان الافراط في تناول الطعام حتى بعد ان نشبع مضر بالصحة و قد يتعرض صاحبه للعديد من المخاطر الصحية بداية بالسمنة الى أمراض القلب و الكثير من الأمراض عافانا الله و اياكم .

    - ابتعد عن كل ما هو أبيض: سكر, ملح, طحين, خبز
    بالفعل ومن الأحسن استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة.
    - اشرب الكثير من الماء
    نعم فالبنسبة لهده المعلومة فقد اثبتت علميا .اذ أن جسمك إذا شربت 8 كاسات من الماء أقل شيء يومياً يساعد على تخفيف الوزن والحفاظ على جسم صحي سليم ،يجعلك أصغر سنا مع بشرة أكثر صحة ،يحسن إنتاجيتك للعمل ،يساعد على مكافحة الأمراض، ويجعلك تشعر بالصحة .

    - ابتعد عن المشروبات الغازية
    المشروبات الغازية تعمل على ضعف وهشاشة العظام، خصوصاً في سن المراهقة، حيث تؤثر على الاسنان لأنها تحتوي على أحماض الفوسفوريك والكاربونيك التي تسبب تآكل طبقة المينا الحامية للأسنان.

    وأوضحت الدراسة أن المشروبات الغازية لا تحتوي على أي قيمة غذائية بالإضافة إلى احتوائها على سعرات حرارية عالية نتيجة وجود كميات كبيرة من السكر، كما أنها تسبب عسر الهضم



    - ركز على الألياف
    فهي تعمل على :
    تخفيض مستوى الكولسترول في الدم، حفظ توازن مستوى السكر في الدم وتخفيض خطر الإصابة بعدة أنواع من الأمراض السرطانية خاصة سرطان الأمعاء (الكولون). كما أن تناول المأكولات الغنية بالألياف يساعدك على التخلص من الوزن الزائد لأنه يمنحك الشعور بالشبع لمدة أطول.

    - امشي يومياً
    إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة.

    - إجعل إرداتك قوية
    لكي تنجح عليك بالإرادة..
    هي القدرة.. أي من أراد بحق، وصبر وعمل على تحقيق ما أراد، فإنه سيقدر – إن شاء الله – على تحقيق ما أراد. فالإرادة إذا وجدت حقًا وتمكنت في نفس الفرد المؤمن، وجد الطريق لتنفيذها.. حتى وإن كان هذا الطريق مليئا بالمشاكل والصعوبات، فبالإرادة القوية سيتغلب على هذه المشاكل وتلك الصعوبات..
    شكرا على الموضوع و جزاكي الله به خيرا
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: labiba cat
    التعديل الأخير تم بواسطة أريج الاسلام ; 15-07-2013 الساعة 14:28

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين سريعة لتقوية الذاكرة
    بواسطة همس الزهور في المنتدى واحة الطالب الناجح
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 28-09-2013, 18:05
  2. اكلة سريعة
    بواسطة القلب الصبور في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 12-08-2013, 18:24
  3. أفكار سريعة وخفيفة للبوفيهات
    بواسطة imeneimene04 في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 06-08-2013, 00:36

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •