أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



كيفية تحمل عطش الصيام

كيفية تحمل عطش الصيام يشتد شعور الصائم في شهر رمضان بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، فكيف يمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من



كيفية تحمل عطش الصيام


النتائج 1 إلى 8 من 8
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    May 2013
    العمر
    17
    المشاركات
    73
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    تلميذة
    هواياتي
    مطالعة الكتب
    شعاري
    ابتسم فرغد الحياة يبدأ بابتسامة

    مميز كيفية تحمل عطش الصيام

     

    كيفية تحمل عطش الصيام

    يشتد شعور الصائم في شهر رمضان بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، فكيف
    يمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته؟
    يشتد شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث
    يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم، فيستمر الجسم في فقد الماء على
    مدار تلك الساعات؛ ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض
    فوري وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل.
    ويمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش
    والتقليل من حدته، باتباع أسس التغذية الصحية خلال شهر الصوم، فبذل بعض الجهد
    لتجنب العطش أسهل من تحمل معاناة الشعور به.

    حلفاؤنا ضد العطش
    الماء: سيد المشروبات ولا يمكن تعويضه بمشروب آخر، وينصح الخبراء بتناول لتر
    ونصف لتر منه يوميا، ويفضل تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية، لتعويض
    ما يفقده الجسم من الأملاح؛ خاصة في العرق.
    ويراعى عند التعامل مع المياه الملاحظات التالية:
    - لا تترك زجاجة المياه لفترة طويلة بعد فتحها والشرب منها بدون استخدام؛ لأن البكتريا المتواجدة في الفم والبيئة من حولنا قد تنشط بها وتكون مصدرا للعدوى.
    - اغسل الزجاجة وغطاءها بالماء الساخن والصابون عند إعادة ملئها.. مع تغييرها من فترة الأخرى.
    - يمكنك إضافة بعض العناصر الصحية لكوب الماء الذي تشربه مثل شرائح الليمون أو
    أوراق النعناع الطازجة أو الزنجبيل المبشور.
    - للتخلص من طعم الكلور عليك بصب الماء في إناء كبير وتركه لمدة ساعة تقريبا قبل شربه.


    السوائل بجميع أنواعها: خاصة المشروبات وعصائر الفواكه الطبيعية المرطبة، والتي تحتوى على أملاح، وينصح بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ لأنها تسبب أضرارا صحية وحساسية.
    الخضراوات والفواكه الطازجة: يفضل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، حيث تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
    ويعد الخيار من أشهر الخضراوات التي تدفع الشعور بالعطش؛ لأنه يسكن العطش ويبرد الجسم، ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية، فضلا عن احتوائه على "ألياف السيليلوز الغذائية" التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء.

    تأخير السحور: تنصح السنة المطهرة بتأخير السحور؛ لذا يفضل أن يكون السحور بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش، خاصة في الأيام الأولى للصيام، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على غذاء خفيف.

    لصوص يسرقون ماء الجسم




    ملح الطعام: الأطعمة والأغذية المالحة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ لذا ينصح بتجنب وضع الكثير من الملح على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة، كالأسماك المالحة والمخللات؛ ويفضل استبدال قطرات من الليمون بدلا من الملح على السلطة، فهي تعمل على تعديل الطعم.
    البهارات والتوابل: الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها؛ لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة؛ محدثة جفافا في الجسم، ومن ثم الإحساس بالعطش؛ لذا كان على الصائم أن يتجنب تناول الأطعمة الحريفة والغنية بالبهارات، خاصة في وجبة السحور.
    المنبهات: ينصح الصائم بالتقليل من‏ ‏شرب المنبهات كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى ويعزز دورها في التخلص من الماء؛ وبالتالي فالمنبهات تزيد من عملية فقدان الماء ‏‏من الجسم.
    كما يجدر التنبيه إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي والقهوة بديلا عن الماء؛ لأن طبيعتها الساخنة لا تمكن الصائم من شرب كمية كبيرة منها.
    المشروبات الغازية: والتي تحتوي على الكربون الذي يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء، ويمنع الجسم من الاستفادة من السوائل؛ لذا لا بد من تجنبها أثناء الإفطار.
    أشعة الشمس المباشرة: على الصائم أن يتقي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، ومن وسائل التخفيف من حرارة الشمس
    وبالتالي تجنب العطش كما يلي:
    - الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية.
    - حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق غلق الشيش أو الستائر.
    - ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.
    - الركون إلى الراحة بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛ وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية.

    ;dtdm jplg u'a hgwdhl

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: lovely Monaliza

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    العمر
    23
    المشاركات
    674
    الجنس
    أنثى

    افتراضي رد: كيفية تحمل عطش الصيام


  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Apr 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    692
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    من اجل النجاح

    افتراضي رد: كيفية تحمل عطش الصيام


  4. #4

    تاريخ التسجيل
    Jun 2013
    المشاركات
    33
    الجنس
    أنثى
    هواياتي
    السباحة والرسم وركوب الخيل
    شعاري
    لا تيأس ....فرغم كل شئ الحياة مستمرة

    افتراضي رد: كيفية تحمل عطش الصيام

    شكرااااااااااااااااا لك على المعلومات القيمة

  5. #5

    تاريخ التسجيل
    Nov 2012
    العمر
    20
    المشاركات
    2,062
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    المطالعة وكتابة الخواطر
    شعاري
    من خرج من حياتي بارادته لن يدخل اليها الا بارادتي

    افتراضي رد: كيفية تحمل عطش الصيام


  6. #6

    افتراضي رد: كيفية تحمل عطش الصيام

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: lovely Monaliza

  7. #7

    تاريخ التسجيل
    May 2013
    المشاركات
    34
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    التزلج
    شعاري
    سيعلم الجمع من من ضم مجلسنا بانني خير من تسعى به قدم

    افتراضي رد: كيفية تحمل عطش الصيام





  8. #8

    تاريخ التسجيل
    May 2013
    العمر
    17
    المشاركات
    73
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    تلميذة
    هواياتي
    مطالعة الكتب
    شعاري
    ابتسم فرغد الحياة يبدأ بابتسامة

    افتراضي رد: كيفية تحمل عطش الصيام

    لا شكر على واجب

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. فضل الصيام
    بواسطة عاشقة المطر في المنتدى منتدى العقيدة والفقـه واصولهما
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 21-06-2013, 17:55
  2. هل تحمل الديمقراطية بذرة فناتها ؟ مقالة فلسفية
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى الفلسفة 3AS
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 22-03-2013, 16:49
  3. حكمة تحمل أسرار قدرة الإنسان على تخزين و استعادة المعلومات
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى الاعجاز العلمي في القرآن و السنة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-12-2011, 19:20
  4. شهر الصيام
    بواسطة بسمة حنين في المنتدى الصوتيات والمرئيات الاسلامية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 13-08-2011, 00:27
  5. فضل الصيام
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى منتدى الخيمــة الرمضانية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 08-07-2011, 18:11

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •