أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



انتبه ماذا تقول لنفسك..!!؟؟؟.

قوة الكلمات والحديث مع النفس * د. ياسر عبدالكريم بكار الحديث مع النفس بصوت عالٍ! أو منخفض هي عادة نمارسها جميعاً. وينطبق هذا على كل ما يدور



انتبه ماذا تقول لنفسك..!!؟؟؟.


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 20
  1. #1

    افتراضي انتبه ماذا تقول لنفسك..!!؟؟؟.

     
    قوة الكلمات والحديث مع النفس

    * د. ياسر عبدالكريم بكار


    الحديث مع النفس بصوت عالٍ! أو منخفض هي عادة نمارسها جميعاً. وينطبق هذا على كل ما يدور داخل عقولنا وما توسوس به أنفسنا.
    وما ينتابنا من أفكار, وما يتولد عن ذلك من انفعالات ومشاعر. أما مضمون هذا الحوار


    فهو عادة ما يدور حول الأحداث والمواقف التي نعايشها كل يوم.

    والآن تخيل أنك تقول لزميلك في العمل كل صباح (أنت غير كفء, فاشل, لم تقم يوما بأي عمل ذي أهمية, ولا يحبك أحد من زملائك)..
    هل سيسعد هذا الزميل بلقائك؟! كيف سيكون موقفه منك؟ لا بد أنه سيقدم ضدك شكوى وسيكسبها!..



    إننا- للأسف- نعامل أنفسنا بهذا الأسلوب تماما. ونخاطبها كل يوم بأكثر قسوة من ذلك.
    حيث نقوم بتوجيه اللوم: (ما كان يجب أن تقول ذلك؟ لقد استهجن الجميع الفكرة التي ذكرتها, لماذا لا تفكر قبل أن تتفوه بكلامك؟؟!!)
    أو نتوقع ردة فعل الآخرين تجاه مواقفنا (لا بد أنهم يتسامرون ويتضاحكون على ما بدر مني اليوم؟)
    أو- وهذا الأكثر قسوة- نحاكم ونصدر الأحكام دون شفقة (لقد رسبت في الامتحان.. أنا إنسان فاشل).
    فلماذا نتجنب التعامل بهذا الأسلوب مع الآخرين ونقبله لأنفسنا؟ هذا غير عادل!


    يتحدث علماء النفس بكثرة هذه الأيام عن تأثير اللغة التي نستعملها في وصف الأشياء على بناء مشاعرنا وحياتنا الداخلية.
    فما يخرج من أفواهنا من كلمات وعبارات, وما نحدث به أنفسنا- في الواقع- لا يذهب في الهواء سدى!.
    وإنما يدخل إلى أعماقنا ليغير من فسيولوجيتنا ويرسم صورة مبدئية نبني عليه ما يأتي من أحداث ومشاهد.
    وسواءً كان هذا الكلام إيجابياً أم سلبياً فإنه يترك بصمةً مهمة في نفوسنا.


    تقدر الدارسات أننا نقوم بتقييم ذواتنا ما بين 300 إلى 400% منها هي عبارة عن تقييم سلبي ولوم 80 مرة يومياً!
    وأن وانتقاد. ولذا كان من الخطوات العملية التي أصبحت من أجزاء العلاج النفسي هو استخدام (عبارت التوكيد).
    حيث ينصح المعالجون بالوقوف أمام المرأة كل صباح وإرسال رسائل إيجابية توكيدية لانفسنا بصيغة الحاضر
    مثل: (أنا بخير اليوم, أشعر بالحيوية والنشاط), (أنا شخص محبوب من زملائي وناجح في علاقاتي مع أسرتي),
    (يا للسعادة التي أشعر بها هذه الأيام, الحمد لله على نعمه التي تغمرني). وهكذا..

    والواقع أن لهذه الملاحظة أصل مكين في ديننا الحنيف فلو تأملت أنواع الذكر التي أمرت الشريعةُ المسلمَ أن يلتزم بها في كل حال,
    لوجدت أنها ألفاظ إيجابية تمنح الهدوء والسكينة والأمان- هذا بالإضافة إلى بركتها الخاصة بها.
    كيف لا وانت تلتجئ إلى قوة الله سبحانه وعظمته ورحمته وركنه الشديد قال تعالى: (ألا بذكر الله تطمئن القلوب) (الرعد/ 31).

    - بين (أريد).. (أحتاج)..

    عندما تجد رغبة في إمتلاك شيء أو القيام بعمل ما فراقب ما تعبر به عن تلك الرغبة.

    لا حظ الفرق بين أن تقول: (أحتاج إلى سيارة جديدة), و(أريد أن أقتني سيارة جديدة). (أحتاج إلى زيارة أي أحد) وبين أن تقول: (أرغب أن أزور أي شخص).
    إن كلمة (الحاجة تجعل كل حواسك معلقة بذلك الشيء وبذلك يتعطل تفكيرك عن البحث عن البدائل.
    ولذا تذكّر أنه كلما قل (ما تحتاجه) في مقابل (ما تريده وترغبه) ستشعر أن الأمور تحت أمرتك وسيطرتك.
    ولن تخشى إذا فقدتها يوماً أو فارقتها.

    - كيف حالك؟

    عندما يسألك شخص هذا السؤال الروتيني لاحظ العبارة التي تستخدمها.
    ترى هل تقول (ما شي الحال), (لابأس). إن كنت كذلك ما رايك أن تدخل تعديلاً صغيراً على ذلك ففي المرة القادمة
    قل: (على أفضل حال), (تمام التمام), (أحسن من كذا ما في!!),.. وأنفث في كلماتك روح التفائل والحيوية.
    وترقب ذلك التغيير الرائع الذي ستشعر به في الحال, وبالأثر الذي ستتركه في المستمع إليك.
    فهذه الأحاسيس كما يسميها الأطباء (معدية).




    عندما كنت أقول هذه المعاني لمرضاي, كثيراً ما كانوا يقولون: (تريدني أن أكذب, أنا لست على أفضل حال).
    والواقع أنهم تغيب عنهم فكرة أساسية. إن الحكم على مشاعرنا هو أمر نسبي. فما رأيك أن تزور إحدى المستشفيات القريبة من منزلك,
    وخذ جولة على أجنة أمراض الدم والأعصاب والكبد والأمراض النفسية و.. و.. . حينها ستقابل أشخاصاً إذا حضر الطعام لم يشتهوه.
    وإذا أكلوه لم يستطيعوا هضمه, وإذا حل الليل لم يستطيعوا النوم إلا بأقوى المسكنات التي سرعان ما يذهب مفعولها ليوقظهم الألم.
    وأحكم بعد ذلك على نفسك, وما تتنعم فيه من نعم ظاهرة وباطنة ألست على أفضل حال!!.

    أشعر بصداع قاتل!
    هذه الفكرة تنطبق أيضاًَ على وصفنا للألم الذي نشعر فيه. فإذا ابتليت بالصداع يوماً فلاحظ الفرق بين أن
    تقول: (أشكو من صداع قاتل وألم رهيب!!) وبين أن تقول: (أشعر ببعض الألم في رأسي لقد أزعجني هذا الصداع قليلاً).
    قال أحد الحكماء:
    "الكلمة التي نلصقها بتجربة ما، تصبح تجربتنا".
    تذكر أن الكلمات لها مفعول سحري في تغيير مشاعرنا وعالمنا الداخلي سواءً بشكل أفضل أو بشكل أسوأ.
    هذه إحدى الأدوات الفعالة بيدك الآن فاستفد منها.





    hkjfi lh`h jr,g gkts;>>!!???>

    7 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: ضيوف وسنغادر,IsSmàìl Sàhnounè,la fille triste,MisS ChàiMàE,nonodz,red flower,Yoky

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    المشاركات
    4,095
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    نــخدمْ كُلْشٍي p: !!
    هواياتي
    الــمُــوسيقَى ../.. الـــكتــَـابــَـة
    شعاري
    LOVE YOUR life YOU LIVE

    افتراضي رد: انتبه ماذا تقول لنفسك..!!؟؟؟.

    بارك الله فيك
    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè,MisS ChàiMàE,samet,Yoky

  3. #3
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    May 2013
    العمر
    20
    المشاركات
    1,574
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة في كلية الصيدلة
    شعاري
    وفيَ الصَمت تسَكُن حكَايات لا تُروَى . . !

    افتراضي رد: انتبه ماذا تقول لنفسك..!!؟؟؟.

    شكراااااااااااااا
    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè,MisS ChàiMàE,samet,Yoky

  4. #4

    تاريخ التسجيل
    Dec 2012
    المشاركات
    769
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة bac2015
    هواياتي
    المطالعة و كرة اليد
    شعاري
    اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

    افتراضي رد: انتبه ماذا تقول لنفسك..!!؟؟؟.

    حقا معك حق
    شكراااااا لك موضوع رائع ومفيد
    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè,MisS ChàiMàE,samet,Yoky

  5. #5

    ♥•- مشرفة قسم الطرائف و النكت -•♥


    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    العمر
    19
    المشاركات
    917
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الخواطر
    شعاري
    - قد يتحول كل شي ضدك و يبقى الله معك، فكن مع الله يكن كل ش

    افتراضي رد: انتبه ماذا تقول لنفسك..!!؟؟؟.

    3 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè,MisS ChàiMàE,Yoky

  6. #6
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Jun 2013
    العمر
    17
    المشاركات
    4,761
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الشعر و الخواطر والروايات والمطالعة
    شعاري
    حياتها امل فان تلاشى يوما فكبرو عليها اربعا

    افتراضي رد: انتبه ماذا تقول لنفسك..!!؟؟؟.

    روووووووووووووعة دمتي مميزة
    3 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè,MisS ChàiMàE,Yoky

  7. #7

    تاريخ التسجيل
    Mar 2014
    المشاركات
    199
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    السباحة
    شعاري
    السلام

    افتراضي رد: انتبه ماذا تقول لنفسك..!!؟؟؟.

    مشششششششششششكككككككككوووو ووووووووووووووووووووورررر ررررررةةةةةةةةةةةةةةةةةةة ةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة
    3 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè,MisS ChàiMàE,samet

  8. #8
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    May 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    3,914
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    Médecin généraliste
    شعاري
    الثقة بالله تصنع المعجزآت^^

    افتراضي رد: انتبه ماذا تقول لنفسك..!!؟؟؟.

    كما قلت للكلمة مفعول كبير مهما كان صغرها
    فما ننطق به شفاهنا تطبقه نفسنا وتستسلم له
    لذا علينا دوما ان نكون ايجابييين سواء مع المجتمع و ايضا مع نفسيتنا
    5 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: اميرة الابداع "حنان",IsSmàìl Sàhnounè,MisS ChàiMàE,samet,Yoky

  9. #9
    ♥•- مشرف منبر آدم -•♥
    ♥•-مصمم منتديات طموحنا -•♥

    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    20
    المشاركات
    2,100
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    ابحث عن السعادة
    هواياتي
    كرة القدم والتصفح على الانترنت
    شعاري
    "وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ

    افتراضي رد: انتبه ماذا تقول لنفسك..!!؟؟؟.

    نعم كما قلتي الكلمات لها مفعول فهي تعكس وجهة الراي
    شكرا لك على الموضوع الرائع و المميز
    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: IsSmàìl Sàhnounè,MisS ChàiMàE,samet,Yoky

  10. #10

    تاريخ التسجيل
    Apr 2014
    العمر
    17
    المشاركات
    1,110
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    Student of 1as /Sciences and Technology
    هواياتي
    Watching Manga and anime,Surfing the Net
    شعاري
    If the way hard and far , we must forget pain memories and completion this way♦

    افتراضي رد: انتبه ماذا تقول لنفسك..!!؟؟؟.

    ​مشكورة موضوع رائع
    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: اميرة الابداع "حنان",IsSmàìl Sàhnounè,MisS ChàiMàE,samet

 

 
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. ماذا تقول لمن جرح احساسك؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    بواسطة بريق الرعد في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 18-11-2015, 20:35
  2. ماذا تقول عند الوضوء
    بواسطة حبيبة الرحمان في المنتدى منتدى القرآن الكريم والحديث الشريف
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 10-08-2015, 18:16
  3. ماذا تقول لمن جرح احساسك؟‏
    بواسطة شمس الأصيل في المنتدى نبض الشعر والخواطر
    مشاركات: 33
    آخر مشاركة: 08-11-2014, 22:03
  4. ماذا تقول ............
    بواسطة strange man في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 13-08-2014, 20:25
  5. ماذا تقول اليونيسكو
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-02-2013, 12:28

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •