أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



الانتصار على الشعور المفاجىء بالإحباط

الانتصار على الشعور المفاجىء بالإحباط بحسب لون النظارة التي يرتديها الشخص، يرى الحياة من حوله.. فإذا كانت عدسات نظارتك سوداء، فإنك ترى ما



الانتصار على الشعور المفاجىء بالإحباط


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    41,771
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    موظف بقطاع التجارة
    هواياتي
    كرة القدم، الشطرنج، كتابة الخواطر، المطالعة
    شعاري
    كن جميلا ترى الوجود جميلا

    افتراضي الانتصار على الشعور المفاجىء بالإحباط

     
    الانتصار على الشعور المفاجىء بالإحباط notfound.gif



    الانتصار على الشعور المفاجىء بالإحباط
    الانتصار على الشعور المفاجىء بالإحباط notfound.gif
    بحسب لون النظارة التي يرتديها الشخص، يرى الحياة من حوله..
    فإذا كانت عدسات نظارتك سوداء، فإنك ترى ما حولك قاتماً. أمّا إذا كانت العدسات شفافة،
    فستظهر الحياة جميلة برغم ما يعترضك فيها من صعاب أو مشكلات.
    تُرى ماذا تفعل إذا وجدت نفسك تئن تحت وطأة ضغوط نفسية تحرمك من راحة القلب، كان تُواجَه مثلاً بسوء فهم لموقفك، من جانب شخصية تعتز بها، أو تُواجَه بتخاذل قريب أو صديق في وقت محنة، أو بنقد يُوجّه إليك في غير مكانه، أو بإخفاقك في تحقيق هدف ما أو غيرها من المواقف أو الأحداث التي تتعرض لها في حياتك اليومية، وتتسبب في إحساسك بالإحباط.
    تختلف هنا الإستجابة للمثيرات من شخصٍ لآخر؛ وتعتمد ردود الأفعال على حالة الفرد النفسية، والإتزان الإنفعالي الذي يعيش فيه، وحالة السلام العقلي والهدوء النفسي التي يتمتع بها. كما تختلف ردود أفعال الأفراد إزاء المواقف والتصرفات المختلفة، بإختلاف أسلوب التربية في الصغر.
    الانتصار على الشعور المفاجىء بالإحباط notfound.gif
    وهنا يتفق المتخصصون في علم النفس، على ضرورة أن يتعلّم الشخص الذي يشعر بالإحباط، الإيجابية؛ بمعنى أن يبدأ النظر إلى الأمور بطريقة مختلفة؛ فيرى إمكاناته العقلية وجوانب تميزه، والنواحي الإيجابية في شخصيته، فيقتنع بأنّه ذو قيمة وأهمية، وبالتالي يستطيع أن يعود بالأمور إلى حجمها الطبيعي، ويراها بمنظورها الحقيقي؛ بلا زيادة، أو نقصان.
    أمّا الخطوة الهامة التي ينصح بها المتخصصون في هذا الأمر، فهي ضرورة التمييز والتفرقة بين رفض الآخرين "لأفعالنا" وبين رفضهم "لشخصياتنا"، فالفرق كبير وإدراكه يؤدي إلى التحرر من الكثير من الضغوط التي تتراكم فوق بعضها، ويُسهم في إعادة الهدوء والتوازن لمواجهة الأمور بتعقّل وبتروٍ.
    وهذه الخطوات هدية لك ممن يعنيهم أمرك من الخبراء النفسيين حتى تدرب نفسك على الثبات في مواجهة مثل هذه الإحباطات:
    * اقبل نفسك كما أنت، كوّن علاقة طيبة مع ذاتك، احترمها، وكن رحيماً بها.. فنفسك غالية في نظر خالقك، فلابدّ أن تكون هكذا في نظرك أنت أيضا !
    الانتصار على الشعور المفاجىء بالإحباط notfound.gif
    * إذا كنت في البيت، حاول الإسترخاء والإستماع إلى موسيقى هادئة، ولا تحاول أن تزحم رأسك بخيالات وأفكارٍ كثيرة قد تكون بعيدة كل البعد عن الحقيقة أمّا إذا كنت في مكان بعيد، وأمامك وقت للوصول إلى البيت، فأمضِ بعض الوقت في التجوال في الطرق الهادئة، وابتعد عن الأماكن الصاخبة حتى يعود إليك هدوء فكرك.
    * إقرأ ما يحثّ على الرجاء، ويدعو إلى التفاؤل.
    * اكتب ما يضايقك ويُؤلم نفسك، ويؤكد لك كل مَن سكب أفكاره على الورق نجاح هذه الأساليب في إستكشاف الأمور ووضوحها.
    * كن موضوعياً في التفكير؛ فقد تكتشف عيباً في شخصيتك يحتاج إلى علاج.
    * مارس بعض التمرينات الرياضية البسيطة، وإن أمكن في الهواء الطلق.
    * تعرّف على أناس جدد، كوّن صداقات جديدة.
    * هل تعرف متى كان آخر خطاب كتبته؟ أكتب رسائل لأصدقاء أو أقارب لك، ولا تنسَ أن ترجمة المشاعر في كلمات مكتوبة، تنعش نفسك.
    الانتصار على الشعور المفاجىء بالإحباط notfound.gif
    * جدِّد في نمط حياتك، وبخاصة في طريقة إستذكارك للدروس، أو في عملك، وقضاء وقت فراغك.. جدِّد – طوّر – ابتكر؛ فأنت صاحب وصانع كل ما تفعل.
    * كافئ نفسك بوجبة خفيفة خارج المنزل مع أسرتك أو مع بعض الأصدقاء الحميمين.
    * وأخيراً، ثق أنك سوف تلمس بنفسك النجاح في أن تقول وداعاً لمشاعر الإحباط والإكتئاب المفاجئة. فتنجح مع نفسك وتطوِّر من ذاتك وتتصالح معها، وتُقيم علاقات طيبة مع الآخرين.. فهنيئاً لك!

    hghkjwhv ugn hgau,v hglth[nx fhgYpfh'


  2. #2

    ♥•-مشرف سابقـ -•♥


    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    العمر
    30
    المشاركات
    172
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    سنة أولى دكتوراه علوم سياسية
    هواياتي
    النت
    شعاري
    الغاية تبرر الوسيلة

    افتراضي رد: الانتصار على الشعور المفاجىء بالإحباط

    بارك الله فيك اخي على هذه النصائح المميزة وان شاء الله تكون حياتنا كلها سعادة وهناء وتفائل

  3. #3

    افتراضي رد: الانتصار على الشعور المفاجىء بالإحباط

    اكتب ما يضايقك ويُؤلم نفسك، ويؤكد لك كل مَن سكب أفكاره على الورق نجاح هذه الأساليب في إستكشاف الأمور ووضوحها.


    نعم خويا محمد اكتب ثم اكتب ثم اكتب فالورقة والقلم بمثابة طبيب نفسي متوفر لدى الجميع وفي اي مكان وزمان.

    يعطيك الصحة وبارك الله فيك.

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. مقالة بسيطة حول الشعور بالانا و الشعور بالغير
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى الفلسفة 3AS
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 19-05-2016, 08:56
  2. هزيمة بطعم الانتصار للخضر اعتذار
    بواسطة MisS ChàiMàE في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 10-07-2014, 23:36
  3. مقالة جدلية حول الشعور بالأنا و الشعور بالغير
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى الفلسفة 3AS
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 14-05-2014, 14:36
  4. مقالة فلسفية حول الشعور بالأنا و الشعور بالغير - جدلية -
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى الفلسفة 3AS
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 12-05-2014, 20:39
  5. جهاد النفس معركة الانتصار لله
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى ركن القصص والمواعظ الدينية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 07-08-2012, 14:30

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •