فن استعادة الثقة بالنفس (خطوات مجرّبة) 325.jpg
1- لا تقارن نفسك بالآخرين: فمن البعض من ينظر إلى من هو أعلى منه علماً أو مالاً أو جاهاً ويقارن نفسه به وأنه من الصعب الوصول لتلك المنزلة، وهو بذلك يجعل نفسه لا ترنو إلى الطموح، بل تركن إلى الرضا بالحال والاكتفاء بما هو عليه، ومن الناس من يقارن نفسه بمن هو دونه بالعبادة أو في العلم أو في أي مجال، فيرى نفسه كبيراً فيخلد إلى الأرض ويكتفي بما هو عليه لأنه يرى نفسه أفضل من غيره.








2- التوقف فوراً عن إحباط النفس: وذلك بأن يتوقف كل منا عن إطلاق الجمل والكلمات الذاتية المحبطة والتي تزيد الشعور بقصور النفس وأنها فاشلة لا تستطيع إنجاز شيء، لأن هذه الكلمات لا تفيد مطلقاً، بل تزيد اليأس يأساً وللفشل سبباً.

3- تقبل كل الإطراء الذي يوجه إليه بطريقة متزنة: فعندما يجد الواحد منا من يشكره على عمل عمله، أو يجد ذلك المدح أو الإطراء تجاهه وهو يستحقه، يجب أن يقابل ذلك كله بعبارات متزنة ليس فيها ما يدعو نفسه للوقع في فخ العجب والبحث عن الثناء، كأن يقول: (شكراً) (جزاك الله خير).

4- طوَّر نفسك ونمِ مواهبك وعزز الجوانب الإيجابية في شخصيتك وذلك بحضور الدورات المعنية بالارتقاء بالنفس وتطويرها، وكذلك قراءة سير الناجحين الذي ساهموا في صناعة الحياة، وهذا يدفعك للسير على خطاهم.

5- التواصل مع أفراد إيجابيين مساندين يقدرون ما تفعل: لأن ذلك سيزيد لديك الشعور بمكانتك عندهم وعند المجتمع بشكل عام، ويجعلك تبذل المزيد لزيادة هذه المكانة ورفعها لمستوى أفضل وأرقى مما هي عليه، وفي نفس الوقت يجب الابتعاد عن الكُسالى والبطالين واليائسين، لأن الجلوس معهم والسير بجانبهم يجعلك منهم مع الوقت، حتى لو كان هؤلاء من الأقرباء أو من الأصدقاء المقربين يجب التقليل من الخلطة بهم، ولقائهم بالقدر الواجب عليك كصلة للرحم وإبقاءً للود. 6- اكتب لائحةً بالإنجازات الإيجابية السابقة: مهما كانت بسيطة اكتبها واقرأها دوماً، حتى تدفعك لإنجاز المزيد، وعند قراءتك لها حاول استعادة الإحساس بالنصر الذي ينتابك عند تذكر هذه الإنجازات، فتحمد الله عليها وتعزم وتسعى لإنجاز الكثير في المستقبل.

***
شروط عضوية نادي ضعف الشخصية
فن استعادة الثقة بالنفس (خطوات مجرّبة) clear.gif

قد لا يرى أي عضو من أعضاء ذلك النادي زملاءه فيه، ومع ذلك فإن نادياً واحداً يجمعهم، وتحدد شروط عضويته بالصفات الآتية:

* أولاً - التلهف على الحب والعطف: (إنه لا يحبني) هذه قولة كثير من الزوجات اللاتي يعانين من التعاسة في حياتهن الزوجية، والواثق لا يركض خلف الآخرين يتسوّل كلمة حب أو يستجدي أن يفيضوا عليهم مشاعرهم.
* ثانياً - الرغبة في بلوغ الكمال المثالي: فلديه شعور مستمر أن أفعاله وأعماله لم تصل للحد الذي يرضى عنه، - ولن يستعيد هذا الشخص ثقته بنفسه ما لم يعلم أن كل شيء نفعله لا بد أن يعتريه حتماً بعض النقص.
* ثالثًا - سرعة التسليم بالهزيمة: (لن أستطيع أن أكمل) هكذا يكون رده إذا بدأ محاولة ما، وأنت متأكد أنه يستطيع، فكل قدراته تقول هذا، ومهما شجعته فقد يتقدّم قليلاً ثم تراه ضجراً مكفهراً يلقي ما في يده صارخًا: (لا لن أستطيع)، فما الذي يمنعه؟
* رابعاً - التأثر السلبي بنجاح الآخرين: الشخص الواثق يتمنى الخير للآخرين ويفرح لنجاحاتهم ويسر بها ويدرك أن خزائن الله لا تنفذ وأن من يعمل.
* خامساً - الحساسية المفرطة: (ماذا تقصد بهذا؟) هكذا يقول عند كل كلمة يوجهها إليه أحد، لو غفل زميله عن توجيه التحية إليه، يندفع في تصرف أحمق سخيف وقد يسيء الأدب مع زملائه.
* سادساً - افتقاد روح الفكاهة: لا يتحمل الدعابة ولا يقبل المزاح متجهم حساس يحسب أن كل كلمة تمس شخصيته، وما ذاك إلا لافتقاده روح الدعابة، ونشأ ذلك في الأصل من شعوره بالنقص.

تصورات خاطئة عن الثقة بالنفس
أنها موجودة بكمالها أو مفقودة تماماً، فهذا واثق بنفسه وذاك غير واثق أبداً، والواقع أن الثقة بالنفس تتماوج ارتفاعاً وانخفاضاً بحسب مقوماتها والظروف المحيطة (الموقف، المكان، الزمان والموضوع).
- أنها تقتضي العناد والإصرار والثبات على الرأي وإن كان خاطئاً والصحيح أن الواثق بنفسه يغيّر رأيه إذا اتضح له الصواب في غيره.

3-أنها تقتضي السيطرة على الآخرين والتحكم فيهم والتسلط عليهم إما بقوة الحجة والإقناع أو بقوة النظام والقوانين الإدارية أو الأعراف الاجتماعية أو بالتسلط.

4- أنها تقتضي نبذ الحياء والتسلّح بشيء من الجرأة المبالغ فيها وهذا يدفعه إلى اقتحام أمور لا يقرها الأدب وحسن الخلق مثل التدخل في خصوصيات الناس والسؤال عن أمورهم الشخصية ونحو ذلك.
***
مكاسب الواثقين من أنفسهم
فن استعادة الثقة بالنفس (خطوات مجرّبة) 326.jpg
إن معرفة قدر نفسك والإيمان بها تعطيك ثمرات كثيرة تعينك على الحياة الناجحة ومنها:
1- تشعرك أن حياة كل شخص متميزة عن سواها، ذات خصائص فردية فذة، وتساعدك على اكتشاف خصائصك.

2- تجعلك مدركًا تمامًا لإمكاناتك وقدراتك، وتبين لك نقاط الضعف والقوة فيك فتدفعك إلى الانطلاق.

3- تعطيك الاستعداد أن تتخذ قدوة، وأن تختار النموذج المناسب لك في الحياة وتقتفي الآثار دون تقليد أعمى، وهي الخطوة الضرورية لتحقيق النجاح والتميز في الحياة.

4- توضح لك هدفك، وتدفعك إلى الوصول إليه، فهي مصدر طاقتك. 5- تنتشلك من براثن العجز والسلبية والهزيمة النفسية.
***
أسباب تسلب الثقة بالنفس
فن استعادة الثقة بالنفس (خطوات مجرّبة) 327.jpg
1- تعظيم الأمور والمواقف بحيث تعتقد بأن كل مَنْ حولك يركزون على أخطائك ويرتقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها.
2- الخوف من صدور تصرف منك مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الاحتقار.
3- إحساسك بأنك إنسان ضعيف ولا يمكن أن تقدم شيئاً أمام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لا شيء يميزها.
4- الاعتداءات الجسدية أو النفسية.

أمسك الضوء...فأنت مميز
مهما كنت...ومهما كانت عيوبك...هناك شىء ما

نعم شىءفريد

غير موجود عندالاخرين....وهو عندك

ابحث فى داخلك...وفتش صدرك

اننا لا نخلو من المميزات

وهناك بالتأكيد بصيص من النور...وشعاع من الضوء

أمسك به...ولا تتركه أبدا

لمع نفسك...وأظهرمميزاتك..وان ملكت أفعالا طيبه...فنظفها من الرياء

حتى ان ظهرت عيوبك...فتقبلها...وابتلعها

وتأكد أنها ان مرت من حلقك أنت فهى بالتأكيد

ستمر من حلقالاخرين

قل دائما لنفسك

((أنا كده...وهو كده ...راسى كبيره...مناخيرى بدنجانه ...وودانى أد المغرفه,,,وعيونه محوله....وبرده الحمد لله ...أنا كده...ولازم كل الناس تقبلنى كده..وما حدش يعترض ))

وذكر نفسك أيضا

((ماذا لو ملكت عيوناأجمل...ولكن معها فقدت بصرى

ماذا لو كنت أطول فى قامتى...وصاحب جسد رياضى أيضا...ولكن فقدت معهما ..نصيا من ذكائى...وصرت غبيا؟؟

ماذا لو كان شعرى أصفر...وعيونى خضراء...ولكن...معهما أكتسبت دما ثقيلا...وعقلاضئيلا))

اننا يا أحبائى..فى النهاية....متساوون

ما نقص عندى....يكمل عندك

لأننى فى الحقيقه...أملك شيئا آخر...بالفعل لم يكمل عندك

فأبحث عنالنور

وأمسكبه

قبل أن يظلم صدرك

لا تحبس نفسك فى الماضى

الماضى انتهى

التجربه...مرت

الظروف ...... تغيرت

حتى متى ستبكى على مامر؟؟

حتى متى ستظل تشعربالحرج...من هذا الموقف...رغم مرور سنوات

قيل وقال....وفى الماضى...فلم الحزن

أغلق هذاالسجن...أرجوك...سريعا...ولكن..

بعد أن تخرج منه

ولتلقى بالمفتاح...فى الهواء


الثقه بالنفسفن استعادة الثقة بالنفس (خطوات مجرّبة) 99.gif
والشخصيه القويه المتزنه التى لا تهتز
شىء رائع نتمنى جميعا أن يكون فينا
ولكننا.....لكننا أحيانا لا نجدها....
نشعر أن هناك شىء ما ينقصنا
هل شعرت بقلبك ينتفض بين ضلوعك عندما دلفت لحجرة الضيوف...لمجرد أنك ستقابلين ((عريس جديد ))فن استعادة الثقة بالنفس (خطوات مجرّبة) 100.gif
هل اصطكت قدماك عندما نادى عليك أستاذك بالمدرج.. ...ليسألك سؤالا بسيطا
هل شعرت بجفاف حلقك...وأنت على باب مديرك
هل ارتجفت يداك وأنت تعدين الطعام لأقربائكفن استعادة الثقة بالنفس (خطوات مجرّبة) 101.gif ...أو أهل زوجك
هل شعرت وأنت تسير ...أن الناس تنظر الى ملابسك((ربما ردائى غير مرتب...ربما قميصى غير نظيف....))
هل تنظر الى حذاءك....كلما جلست فى مجموعه...لتتأكد أنه يلمع
هل ان أطال أحدهم النظر اليك..ترتبك...وتظل تبحث فى نفسك عن شىء ما.....خطأ!!
. ربما أطلق العنان لخياله...وكنت بالمصادفه فى طريق عينيه((لا يقصد أن يرمقك))
لماذا نهتز....عند مرورنا بجانبهم
دعونا ننبش حول....الثقه بالنفس...والشخصيه الهادئه القويه
لا تجلس فى الظل
لا...لا تجلس فى الظل....وتدير وجهك للاخرين..
الانطواء والوحده...ليست حل
حتى لو ملكت كل العيوب..لابد أن أحد ما سيتقبلك
لا تغلق الباب....واسعى اليهم....وتأكد أنك ستخطىء...وستقع...وتتعثر
وحاول أن تقف...وتبتسم....وكأن شيئا لم يكن
وابدأ بالمقربين...والدتك...والدك... خوك....وأختك
هل جربت أن تتواصل معهم أكثر مما أنت عليه
انهم أكثر من يحبك...وتقبلهم لك((الفطرى))هو شىء ثمين لابد أن تستغله لتعزز ثقتك بنفسك
جرب أن تفتح حوارا مع والدك فى الدنيا
استمع الى كلامه...فهو سيعطيك الخبره....بلا مقابل...وبكل اخلاص
كن ذكيا فى حوارك مع أختك....فمن خلال التواصل معها...ستتفهم جيدا عقلية بنات حواء....
وأنت أيضا....لماذا لا تصادقى أخاك فى الله....وتحاولى أن تستندى عليه....لتكونى شخصيتك بسهولة وذكاء
هيا ابدأوا...وأخرجوا من الظل
ولتمسكوا بالضوء

فن استعادة الثقة بالنفس (خطوات مجرّبة) clear.gif

الرائحه الكريهه

هل لك عطر يبقى فى المكان بعد خروجك

لا...للللللللللا
لا أقصد هذا..انما قصدت المعنىهل لك حضور؟ان حضرت...كنت ذا أثر...تدخل البسمه....وتشارك الكبير فى الحواروالصغير فى اللعب...وحتى الشجارهل تنتظرك عمتك...وتشتاق لعناقك جدتكهل ان غبت يفتقدك زملاءكهل ردودك بالمنتدى مميزه...ام عاديههل دخولك والدتك فى البيت يصحبه المرح...ام الكآبههل تتذكر اخوتك الصغار بقطعة حلوى...فباتوا ينتظروا دائما عودتك أم أنت حاضر بلا معنى....وليس لحضورك طعمكلها أشياء بسيطهضحكه..نكته...بسمه..لفته رقيقه..حلوى...تربيته على كتف رفيقكشده على كفه وأنت تودعه((حاسب تكسره))نظرة حنونه لاختك((من غير ما تقول لها...اعملى لى سندوتش))وجه بشوش لجارك((بلاش جارتك...مش قوى كده))قبله على رأس والدك((مش لازم يوم ما يقبض المرتب يعنى))كلمه حلوه لوالدتك((حتى لو عملت مربة ملوخيه....كلها وانت ساكت))حاول تختار لنفسك عطر مميزيحبه الاخرون...ويستنشقونه باستمتاعواحذر أن ينفروا منك بسبب حضورك الكئيبورائحتك الكريههوتعود على تنوع الاخرين...فالناس...مختلفون

فن استعادة الثقة بالنفس (خطوات مجرّبة) clear.gif


يا صاحب الظل الطويل

نعم



أنت...وأنت ياأختى....قفى أمام المصباح...ودعى ظلك يكبر ويكبر



ولكن...



بلا كذب و لا خداع



كيف؟؟؟



سأقول لكم..وسأضرب مثالا...ولكم التعميم



عندما ترتدى قميصا جديدا...وتخرج به...ويبدى الاخرون اعجابهم بك وبأناقتك...ماذاستقول؟



(جزاك الله خيرا....اتفضله يا حسنين. ..والله مايغلى عليك )



أو



(والله...عجبك ياحسنين....والله ده الوحيد اللى عندى...وجاء لى هديه والباقى مقطعين. ...)



أو



(عادى...أنا كده على طول. ...انت مش واخد بالك واللا ايه يا حسنين...صح النوم. .ده أنا عندى مليون قميص)





ان أجبت أول اجابه وأكتفيت....فأنت ذكى...وواثق بنفسك



أما ثانى اجابه....فقد فضحت نفسك...وكشفت للاخرين نقطة ضعفك






أما ثالث اجابه...فأنت مغرور....وربما يندم من أبدى اعجابه بقميصك أصلا





اذن ياأحبائى..فلنكتفى فى حوارنا مع الاخرين...وخاصة عن أنفسنا...بالقليل



ولنتركهم يروا لناظلا أكبر ليقدرونا بشكل أفضل



وليس هناك داع لكشف عيوبنا...ولن نحتاج للكذب للنال اعجابهم



وقبيح أن نتكبرعليهم...ونعطيهم انطباعا عن شىء ليس موجود فينا



احترس عندما تتحدث عن نفسك

فن استعادة الثقة بالنفس (خطوات مجرّبة) clear.gif



الميزان


فلنرضى بما قسمه الله لنا

نعمه...حتى البلاءنعمه

حتى النقص ننعمه

أليس الابتلاء من الله....من...((الله))

وهو العدل....الذى لايظلم أبدا

وهو الرحمن الرحيم....واسع الرحمه..الرحيم بنا أكثر من أمهاتنا

عالم الغيب...,يعلم غيباأن ما نحن فيه خير لنا

اذن فلنوازن بين الايمان...ايماننا بالله تعالى

وضع فى الكفه الاخرى كل الاشياء الماديه التى تتخيلها

المال

الجاه

الجمال

القوامالرشيق

الجسم الرياضى

البنون

الصحه

المجموع الكبير

الوظيفه الهايله

العريس الوسيم

العروسه الرائعه

اسره أفضل من أسرتك

مجتمع آخر

بلد تانيه

كوكب تانى

أكيد ايمانك بربك أثقل فى الميزان


اللهم رضنا بما قسمته لنا يا رب الارباب
bsm/15.gif

tk hsjuh]m hgerm fhgkts (o',hj l[v~fm)