أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد

تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد القاهرة - منال علي‬ ‬ ‫تصل نسبة الماء في جسم الإنسان إلى ما يقرب من 60



تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد


النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    41,771
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    موظف بقطاع التجارة
    هواياتي
    كرة القدم، الشطرنج، كتابة الخواطر، المطالعة
    شعاري
    كن جميلا ترى الوجود جميلا

    افتراضي تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد

     
    تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد clear.gif
    تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد
    تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد clear.gif
    القاهرة - منال علي‬ ‬
    ‫تصل نسبة الماء في جسم الإنسان إلى ما يقرب من 60 إلى 70% من كتلة الجسم، ويمكن للشخص البقاء على قيد الحياة من دون طعام لبضعة أسابيع، ولكنه لا يستطيع الاستغناء عن الماء لأكثر من أيام قليلة.‬
    ‫فالجسم يفقد حوالي لترين من الماء من خلال التنفس والعرق ووظائف الكلى، ويمثِّل الماء جزءاً في كل خلية من خلايا الجسم، فهو يساعد في عملية الهضم والعملية الأيضية وكذلك قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، كما يساعد الماء عضلات الجسم على الحركة من دون تقلصات ويدعم الإبصار ووظائف المخ والكلى ويحافظ على ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم.‬
    تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد clear.gif
    ‫ويمكن أن يتسبب نقص المياه بالجسم في زيادة الدهون بالجسم والمغص والإمساك وتنميل الأيدي والأقدام والصداع والغثيان، كما أن هناك تأثيرات نفسية يمكن أن تنعكس سلباً على الحمية لإنقاص الوزن، مثل قلة النشاط والصداع وتعكر المزاج بسبب نقص المياه في الجسم، وهو الأمر الذي لا يحفز الشخص على إعداد وجبة طعام صحية أو ممارسة المشي.‬

    ولتجنب كل هذه الأعراض ينصح علماء التغذية تناول أكبر كمية ممكنة من المياه قد تصل إلى 10 أكواب باليوم، لأن الإنسان يحتاج لمقدار من المياه أكبر كثيراً مما نتناوله، لهذا يجب ألا نعتمد كثيراً على الشعور بالعطش لتذكر حاجتنا لكوب من الماء، فكثيراً ما يحدث الشعور بالعطش بعد حدوث الجفاف بالفعل.‬

    ويُمكن للشخص اتباع طريقة بسيطة تعتمد على تناول كوب من الماء مع كل وجبة قبل أو بعد تناول الطعام، وعند تناوله طعاماً غنياً بالملح أو السكر فيجب تناول مقدار إضافي من الماء لتجنب العطش في ما بعد.‬
    تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد clear.gif
    ‫وتقترح بعض الدراسات تناول ما يعادل ثمانية أكواب من المياه كل يوم لإنقاص الوزن بمقدار 25 رطلاً.




    ويُمكن أن يكون الماء في شكله الطبيعي أو في شكل لبن ومشروبات الصويا والعصائر والشاي العشبي والقهوة، ففوائد السائل في فنجان من القهوة يزيد على تأثير الكافيين في إدرار البول، ولكن علينا اختيار المشروبات الأقل في السعرات الحرارية، فاللبن المنزوع الدسم يحتوي على عناصر غذائية حيوية ويمثِّل الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في تقليل الوزن.‬

    ‫ونصح الخبراء باتباع استراتيجيات أخرى بسيطة للحصول على ما يكفي من المياه، وتبدأ بتناول المياه عند الاستيقاظ لأن النوم يسبب الجفاف، وعند الشعور بالجوع الشديد يجب على الشخص تناول الماء أولاً ليكسب بعض الوقت ليختار الطعام الصحي المناسب، وإبقاء زجاجة مياه في متناول اليد، وشرب المياه في الشتاء بنفس القدر الذي يُتناول به المياه في الصيف ولكن في أوقات ممارسة التمارين في الجو الحار يجب تناول المزيد من المياه، وفي أثناء التمارين يجب على الشخص بتناول الماء كل 15 إلى 20 دقيقة

    jkh,g hg;edv lk hglhx dshu] td hgjogw lk hg,.k hg.hz]


  2. #2

    ♥•-مشرفة سابقة -•♥


    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    العمر
    30
    المشاركات
    1,473

    افتراضي رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد

    حقيقة و جعلنا من الماء كل شيء حي
    شكرا جزيلا

  3. #3

    افتراضي رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد

    بارك الله فيك اثريت عقولنا بمعلوماتك القيمةانظروا ذرتي هدروجين وذرة اوكسجين ماذا تفعل بنا.يعطيك الصحة خويا محمد.

  4. #4
    ♥•- ادارية سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    العمر
    32
    المشاركات
    1,650
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    موظفة ادارية
    هواياتي
    //
    شعاري
    كـــن او لا تكــــن

    افتراضي رد: تناول الكثير من الماء يساعد في التخلص من الوزن الزائد

    بارك الله فيك أخي محمد على المعلومة اللقيمة

    ولكن لي مشكلة مع الماء فأنا لا أشرب كثيرا

    وان شربت على قد تبليل حلقي فقط

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. هل تعلم أن الموز يساعد على التخلص من الاكتئاب
    بواسطة لبنى لبنى في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 24-02-2015, 21:53
  2. البيض المسلوق يساعد على تقليل الوزن
    بواسطة طالبة الجنان في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-11-2014, 17:28
  3. العسل قبل النوم تخلصك من الوزن الزائد
    بواسطة ضيوف وسنغادر في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-06-2014, 07:35
  4. حيل غريبة لخسارة الوزن الزائد!
    بواسطة Amina♥nina♥ في المنتدى أزياء و أناقة حواء
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01-04-2014, 13:52
  5. الابطاء في تناول الطعام يساعد على حل مشكلة زيادة الوزن
    بواسطة حبيبة الرحمان في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-07-2012, 20:04

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •