أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



اقضِ على التوتر قبل العودة إلى المدرسة

شارفت الإجازة الصيفية على الانقضاء وسرعان ما سيهل عام دراسي جديد يحمل معه تجارب وتحديات جديدة قد تختلف عما مررتِ به العام الماضي،لكنها ستحتفظ لا محالة بالإطار والمسببات نفسها. قد



اقضِ على التوتر قبل العودة إلى المدرسة


النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    ♥•- الإدارة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    5,691
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    sage femme
    هواياتي
    الشعرْ والخوآطــرْ ؛؛ وأشيآء اخرى
    شعاري
    دعْ الأيآم تفعلْ ما تشآء ×× وطب نفسآ بما حكمـ القضآءْ

    افتراضي اقضِ على التوتر قبل العودة إلى المدرسة

     
    اقضِ على التوتر قبل العودة إلى المدرسة 69.jpg
    شارفت الإجازة الصيفية على الانقضاء وسرعان ما سيهل عام دراسي جديد يحمل معه تجارب وتحديات جديدة قد تختلف عما مررتِ به العام الماضي،لكنها ستحتفظ لا محالة بالإطار والمسببات نفسها. قد تكونين أوفر حظا هذا العام وتفوزين بمعلمين أكثر هدوءا وأقدر على الشرح والإفهام وأقل استخداما للعنف والإساءة عن سابقيهم،لكنه لا مجال لاختفاء حالات الرعب والقلق والتوتر التي عادة ما تصاحبك خلال فترات الامتحانات أو بسبب عدم ثقتك في مستواك الدراسي وخوفك من الفشل أو بسبب عدم رضاك عن مظهرك العام أو بسبب التعرض للمتنمرين والخبثاء من زميلات الصف.
    لا نستطيع أن نجزم بأن حالات القلق والتوتر العصبي التي تصاحبك خلال فترة الدراسة ستنتهي وتختفي من حياتك الدراسية بلا عودة،خاصة مع تكرار معظم التجارب السنوية التي عادة ما يمر بها غيرك من طالبات المدارس في شتى بقاع الأرض،لكننا نستطيع أن نؤكد أنه بإمكانك الحد من حالات التوتر تلك أو تجاهلها بالانشغال عن غيرها أو حتى التعايش معها وكأنها أمر مسلم به. تأكدي أن لكل مشكلة حلا ولكل أزمة نهاية إذا ما اتبعت الوسائل المناسبة واهتديت بما نقدمه لك من إرشادات قد تُثبت نفعها وتأثيرها الفعال.

    ممارسة الرياضة
    أكد خبراء علم النفس أن ممارسة الرياضة البدنية ولو لعشرين دقيقة يوميا قد يساعدك على تحسين مزاجك الشخصي والتخلص من منغصات الحياة،فحالة السعادة والمرح التي ستدخل على قلبك ستنسيك مخاوفك من المستقبل وستلهيك عما يعكر صفو حياتك. ستساعدك الرياضة في الحصول على قوام ممشوق،ما سيضاعف ثقتك في نفسك. حاولي الركض في أنحاء المنزل أو ركوب الدراجة أو السباحة بصحبة إحدى الصديقات وانتظمي في ذلك كي تضمني الاستقرار النفسي.

    تناولي الطعام الصحي
    لا شيء يدفعك للتخلي عن أطعمتك المفضلة نهائيا في سبيل تخفيف وزنك والظهور بمظهر لائق،خاصة إذا ما كان توترك نابعا من عدم رضاك عن مظهرك. حاولي الحصول على وجبة متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم،وتناولي أيضا وجباتك المفضلة ولكن دون إفراط.

    امنحي لحياتك الشخصية وقتها الخاص
    مع الخروج في نزهات مع الأسرة والصديقات والجلوس لساعات أمام التلفاز وإجراء المحادثات عبر الإنترنت هناك أمور أخرى عليك بفعلها،فربما تنال من حالة التوتر العصبي التي تزعجك. عليك بالاختلاء بنفسه لبعض ساعات قبل نهاية الإجازة والتأمل فيما فعلت طوال العام الدراسي الماضي وحددي أسباب نجاحك وأسباب تعثرك وتأملي في تقدم الآخرين عليك في الصف وفي أسبابه لعلك تصلين لنتيجة تساعدك على تفادي مشكلات العام الماضي.

    نامي نوما عميقا
    إهمال الحصول على القسط اللازم من الراحة خلال اليوم سيضاعف حالة التوتر وعدم الاستقرار النفسي التي تنتابك. اغلقي الجوال والحاسوب وتجاهلي التوترات وادخلي في سبات عميق لفترة لا تقل عن ثماني ساعات في اليوم الواحد،ولا تعجلي بالسهر فمتطلبات الدراسة وما يتبعها من قلق ستجربك على السهر.

    فكري بإيجابية
    لا تسلمي بعجزك عن الإبداع وتطوير حياتك في العام المقبل. انظري دائما إلى النصف الممتلئ من الكوب وسيطري على قلقلك وخوفك من المجهول. لا داعي للتفكير في سلبيات العام الماضي إلا بدافع التعلم منها والاسترشاد بنقيضها.



    استمتعي بحياتك
    لا تدعي التوتر يصيب حياتك بالشلل ولا تسلمي لليأس. اخرجي للسير في الطرق أو اسمعي موسيقى هادئة أو اذهبي إلى السينما لمشاهدة فيلم طريف أو حتى حاولي تدوين أفكارك. لن يوصلك اليأس إلا للاكتئاب الذي قد يتطور بمرور الوقت ليحيط حياتك بظلمة لا سبيل للفكاك منها!

    صلي
    لا تنسي إقامة الشعائر الدينية،خاصة الصلوات المفروضات،فهي خير سبيل للتخلص من الأزمات النفسية وضيق الصدر،وهي خير وسيلة لإحاطة حياتك بفيض من نور سيهديك إلى الطريق القويم.

    hrqA ugn hgj,jv rfg hgu,]m Ygn hgl]vsm


  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Sep 2011
    المشاركات
    259
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة ثانوي
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    لا إله إلا الله

    افتراضي رد: اقضِ على التوتر قبل العودة إلى المدرسة


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. فحوصات هامة قبل العودة الى المدرسة
    بواسطة نور المحبة في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 22-12-2015, 13:24
  2. الطالب عندما يدهب الى المدرسة وعندما يعود من المدرسة
    بواسطة ناروتو شيبودن في المنتدى النكت و الالغاز
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 03-10-2014, 18:12
  3. العودة الى المدرسة ههههههه
    بواسطة ℓσиєℓy ɢɪяℓ في المنتدى النكت و الالغاز
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-09-2014, 21:07
  4. العودة
    بواسطة نوال التقية في المنتدى النكت و الالغاز
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 18-09-2013, 12:32
  5. بمناسبة العودة الى المدرسة افكار تغليف الدفاتر
    بواسطة ♕_ اٍّمُّيٌّرًّةْ اٍّلَّمُّنِّتُّدٌّىَ ‗♕ في المنتدى أفكار وتجارب منزلية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 23-08-2013, 21:57

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •