عناصر غذائية أساسية للسحور

فيما يلي تجدون قائمة بأهم العناصر الغذائية للسحور التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة أثناء النهار وليقوم بوظائفه الحيوية بكفاءة أثناء الصيام

التمر يحتوي على السكريات المفيدة واللازمة للجسم أثناء فترة الصيام

عناصر غذائية أساسية للسحور 16.jpg


الماء أساسي في السحور ليمنع جفاف الجسم أثناء الصيام

عناصر غذائية أساسية للسحور 17.jpg



البروتينات أساسية في السحور لتمد الجسم بالطاقة اللازمة، ويعد البيض أخف أشكالها

عناصر غذائية أساسية للسحور 18.jpg

الجرانولا، أو الحبوب الكاملة الغنية بالألياف تساعد في عملية الهضم والتخلص من السموم

عناصر غذائية أساسية للسحور 20.jpg

من الأطعمة الخفيفة الغنية بالسكريات المفيدة والماء

عناصر غذائية أساسية للسحور 22.jpg

الخبز الأسمر غني بالألياف

عناصر غذائية أساسية للسحور 24.jpg





تجنبوا الكافيين بكل أشكاله، الشاي والقهوة والشوكولاته لـأنه يساعد على جفاف الجسم ويحرمه من الماء أثناء فترة الصيام


عناصر غذائية أساسية للسحور 26.jpg


تجنبوا الحلويات أثناء السحور والكيك والشوكولاته لأنها غير مفيدة وغنية بالدهون الضارة

عناصر غذائية أساسية للسحور 30.jpg

ukhwv y`hzdm Hshsdm ggsp,v