أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟؟

كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟؟ د. هاني محمد العبدلي بسم الله الرحمن الرحيم كل عام



كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟؟


النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    ♥•- ادارية سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    2,871
    الجنس
    أنثى
    هواياتي
    المطالعة والطبخ
    شعاري
    عامل الناس بما تحب أن يعاملوك به

    افتراضي كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟؟

     
    كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟؟
    د. هاني محمد العبدلي



    بسم الله الرحمن الرحيم

    كل عام وأنتم أعزائي القراء بألف صحة وسلامه ؛ مبارك عليكم شهر رمضان المبارك وتقبل الله منا ومنكم الطاعات وأعاده علينا أعواماً عديدةً وأزمنةً مديده
    يسعدني في هذا المقال التطرق إلى أسباب التعرض لنوبات من الصداع في شهر رمضان وكيفية تجنبها،،،

    من أسباب الصداع في رمضان نقص نسبة السكر والجلوكوز في الدم والتي تحتاجها خلايا المخ والدماغ, خصوصًا في آخر ساعات الصيام قبل الإفطار.


    * عند الحديث عن أسباب الصداع في رمضان يبرز عامل وسبب مهم جدًا يتمثل في السهر وتقلبات النوم واضطرابات الساعة البيولوجيه وازدياد ذلك في رمضان.

    * نقص نسبة الكافيين في الدم لدى شاربي الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه, وكذلك محبي الشوكولاته.

    * الصداع في رمضان قد يكون سببه تغير مواعيد الأكل أو تغيير نوعية الغذاء, وخصوصًا لدى من إعتاد تنظيم وجبات الطعام ومن هو حريص على وجبة الإفطار في الصباح.

    * نقص كمية النيكوتين في الدم لدى المدخنين سبب رئيسي للإصابة بالصداع في رمضان.

    * الشد العصبي, التوتر, الإجهاد وكثرة العمل تعتبر من محفزات ومستثيرات الإصابة بالصداع في رمضان, وخصوصًا في نهار رمضان.

    لتجنب نوبات الصداع في رمضان يمكن التقيد بالنصائح التالية


    * يجب ترتيب ساعات وأوقات النوم وتجنب السهر أو على الأقل تقليله, وخصوصًا لدى مرضى الصداع النصفي والصداع التوتري والصداع العنقودي, وأنواع الصداع المزمنه الأخرى.

    * يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان والحرص على أن تحتوي علي نظام غذائي متنوع ومتوازن ومتكامل, أضف إلى ذلك أنها سنة المصطفى صلى الله عليه وسلم.

    * من العوامل المهمة لتجنب الصداع هو الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى بين وجبتي الفطور والسحور لتعويض النقص الحاصل في الجسم خلال ساعات الصيام.

    * يجب التقليل من شرب المنبهات بأنواعها, وأقصد الشاي -القهوة - الكافي - المشروبات الغازية - الشوكولاته قدر الإمكان.

    * من العوامل المساعدة ايضًا الحرص على لبس النظارات الشمسية, تجنب التعرض لأشعة الشمس, لبس الشماغ أو القبعة. جميع ماسبق هي عوامل مفيدة جدًا خصوصًا مع أجوائنا اللندنية.

    * يجب ترك الشد العصبي والنرفزة والتوتر. خصوصًا في ساعات النهار فقد تؤدي إلى ماهو أشد من نوبة الصداع, ومنها على سبيل المثال حدوث إغماءة - ارتفاع ضغط الدم وحدوث مالا تحمد عقباه.

    * يجب عليك الإسترخاء, وتدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبة المشدوده.

    * إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان - الأنف - العيون أو كان لديك صداع مزمن أو صداع نصفي فلابد أن تراجع الطبيب قبل رمضان.

    * احرص على توزيع وجبة الإفطار على ثلاث مراحل, مع الأذان قبل صلاة المغرب - بعد صلاة المغرب - بعد صلاة العشاء والتراويح.

    * الأكل الكثير يسبب تخمة وضغط على الحجاب الحاجز فيسبب ضيق تنفس + تعب + خمول + نوبات صداع.

    * إذا كنت لا تستطيع تحمل نوبات الصداع الذي يصيبك, فبالإمكان تناول مسكنات وعلاج لتكون وقائيه لك من نوبة الصداع, استشر طبيبك.

    حمانا الله وإياكم من الأمراض ... وشفا مرضانا ومرضاكم ...والله يحفظكم

    ;dt jjuvt ugn Hsfhf hgw]hu td vlqhk ,jj[kfih ??

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: حواء,Houda imene

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    المشاركات
    843
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة ماستر
    هواياتي
    رسم تصوير كتابة خواطر
    شعاري
    الحمد لله الذي جعل بعد الحزن فرحا جميلا

    افتراضي رد: كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟؟

    نصائح رائعة جزاك الله خيرا

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    المشاركات
    4,745
    الجنس
    أنثى

    افتراضي رد: كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟؟

    شكرا ليك

  4. #4

    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    العمر
    21
    المشاركات
    76
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    المطالعة
    شعاري
    لا اله الا الله و محمد رسول الله

    افتراضي رد: كيف تتعرف على أسباب الصداع في رمضان وتتجنبها ؟؟

    شكرا على النصائح والمعلومات

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. هل تعلم .. معلومات كثيرة سوف تتعرف عليها هنا
    بواسطة asma sese في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-04-2016, 21:55
  2. أربع خرائط ربما لم تتعرف عليها من قبل
    بواسطة ♥Mohamed Farouk♥ في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-01-2016, 15:24
  3. كيف تتغلب على الصداع فى رمضان
    بواسطة أسيل في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 14-07-2014, 22:50
  4. فتاة أتصلت بشاب لكى تتعرف عليه فجعلها تغلق تليفونها للأبد !
    بواسطة #yàhià.spéàr.zémmàl# في المنتدى القصص و الروايات
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 23-05-2014, 18:27
  5. كيف تتعرف على شخصية الاخرين من خلال الحديث معهم
    بواسطة وسام سماسم في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 06-07-2013, 10:23

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •