أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



حسن نظرك بالطرق الطبيعية

اليك الاحتياطات الوقائيّة، والفيتامينات التي يجب تناولها لتعزيز النظر، كي تتمكّن من رؤية الحياة دائماً، بمنظار التفاؤل. أسباب تعب النظر ما بين الكمبيوتر والشمس والتبغ، ومختلف مصادر التهيّج الناتجة عن



حسن نظرك بالطرق الطبيعية


النتائج 1 إلى 7 من 7
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    المشاركات
    843
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة ماستر
    هواياتي
    رسم تصوير كتابة خواطر
    شعاري
    الحمد لله الذي جعل بعد الحزن فرحا جميلا

    روعة حسن نظرك بالطرق الطبيعية

     
    اليك الاحتياطات الوقائيّة، والفيتامينات التي يجب تناولها لتعزيز النظر، كي تتمكّن من رؤية الحياة دائماً، بمنظار التفاؤل.
    أسباب تعب النظر
    ما بين الكمبيوتر والشمس والتبغ، ومختلف مصادر التهيّج الناتجة عن البيئة، فإنّ تعب العينين شائع ، إذ يشتكي 60 % من سكان الأرض من آلام في العينين. وأهمّ الإجراءات الوقائيّة هي فحص العينين عند طبيب العيون، لمعرفة طريقة تصحيحه المحتملة. تجد معلومات عامة تساعدك على اتّباع أسلوب معيشيّ جيّد، من شأنه أن يبعد التأثيرات السلبيّة عن نظرك. ومن هذه السلبيّات الأكثر شيوعاً: التدخين الذي يسرّع شيخوخة العينين، ويعيق وصول الأوكسجين إلى الأنسجة. ويمكن للأشعة فوق البنفسجية أيضاً أن تسبّب مشاكل خطيرة. في حالة وجود ضوء قوي، يجب أن تضع نظارات ملوّنة. وفي الدول النامية، يعتبر نقص فيتامين A السبب الرئيس للعمى لدى الشباب.
    نصائح غذائيّة لنظر سليم
    1 تناول الفواكه والخضروات الطازجة بكثرة، للحصول على فيتامين C من مصادر طبيعيّة. وهذا الفيتامين واقٍ ومضادّ للأكسدة، ويحفّز أيضاً ردود فعل الجهاز المناعي.
    2 تناول الأسماك الدهنيّة والبيض، الغنيّة بفيتامين A على وجه الخصوص، الذي يوجد على شكل الريتنول في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، أو على شكل بيتا كاروتين في الخضروات (تتحوّل نسبة السدس من البيتا كاروتين إلى فيتامين A). وهو فعّال في مكافحة الأكسدة وضروري لنموّ وحماية الخلايا، وللنظر وللجهاز المناعي. والفيتامين A موجود أيضاً في بذور الحبوب والأفوكادو والزيوت النباتيّة.
    3 تناول زيت الجوز وزيت بذور العنب، والفواكه الجافّة، وبالطبع الأسماك الدهنيّة. فأحماض أوميغا3 التي تحتوي عليها قد تقلل أو تؤخّر احتمال التنكّس البقعي المرتبط بالتقدّم في العمر. ومرض العين هذا هو السبب الرئيس للعمى لدى المسنّين. وينتج عن تدهور رقعة الشبكيّة، وهي منطقة صغيرة في شبكيّة العين.
    الحصص اللازمة لصحّة جيّدةا
    3 حبّات من الفاكهة يوميّاً: الغريب فروت، البرتقال، الليمون، التفاح.حصة واحدة من الخضروات الخضراء كلّ يوم، ولكن أيضاً البروكلي والفاصوليا الخضراء، شبه المطهيّة (بحيث تكون ناضجة ولكن لا تزال صلبة قليلاً) للحصول على الفيتامينات.3 إلى 4 حبّات من الجوز واللوز يوميّاً.النشويّات والحبوب بانتظام، ولكن باعتدال.البقوليّات الجافّة (العدس، الفاصوليا) 3 مرّات في الأسبوع.

    تمارين العيون لتقوية البصر
    الأسماك الزيتيّة 3 مرّات في الأسبوع.اللحوم الخالية من الدهون، 100 غرام،3 مرّات في الأسبوع.البيض،
    حتى 5 بيضات في الأسبوع.زيوت بذور العنب والجوز.



    شاي الأعشاب المفضّل50 غراماً من البرسيم الحلو، 50 غراماً من الزيتون. انقعيها 12 دقيقة في ماء مغلي. الجرعة المناسبة: رشتان من مزيج البرسيم الحلو والزيتون لكلّ وعاء من الماء... اشربي منه مرّة واحدة في المساء
    الأطعمة الأساسيّة
    السبانخ، الخس، الزبدة، البروكلي، الفاصوليا الخضراء، لأنّها تحتوي على الليوتين وزيكسانثين، وهي مواد تساعد العيون على مكافحة بعض الأمراض.الفلفل الحار الأحمر والذرة والشمندر والملفوف وأوراق اللفت، وهي مصادر لمادّة زيكسانثين (الكاروتينيات)، التي تحمي من تراجع النظر.الغريب فروت والفراولة وعصير البرتقال الغنيّة بفيتامين C. وبالإضافة إلى كونها مضادّة للأكسدة، فهي تحمي الخلايا أيضاً.اللوز والجوز الغنيّان بأحماض أوميغا3 الدهنيّة، لتعزيز صحّة العينين.السلمون والسردين والماكريل والرنجة، لأنّها تحتوي أيضاً على أحماض أوميغا3.الشاي الأخضر الغنّي بمضادات الأكسدة والماء.
    صحيح أم خطأ
    للرؤية الجّيدة خلال الليل، يجب تناول الجزرصحيح: ليست تلك خرافة، فقد يكون ضعف النظر في الليل ناتجاً عن نقص في فيتامين A، الذي يوجد بكثرة في الجزر. وينتج هذا الفيتامين من تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين A. ويمكن أيضاً تناول المشمش أو المانغو لهذا الغرض.يجب تناول المكمّلات الغذائيّةصحيح / خطأ: صحيح إذا كانت طبيعيّة وموصوفة من قبل طبيب العيون، وخطأ إذا كانت مكمّلات غذائيّة اصطناعيّة، قد تكون ضارة.

    psk k/v; fhg'vr hg'fdudm


  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    العمر
    24
    المشاركات
    2,398
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    معلمة
    هواياتي
    مسائل رياضية
    شعاري
    اختر شيء بسيط تتميز فيه و لا تختار شيء اكبر منك تعاني من

    افتراضي رد: حسن نظرك بالطرق الطبيعية

    شكرا لك

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    المشاركات
    4,745
    الجنس
    أنثى

    افتراضي رد: حسن نظرك بالطرق الطبيعية

    دمتي

  4. #4

    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    المشاركات
    843
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة ماستر
    هواياتي
    رسم تصوير كتابة خواطر
    شعاري
    الحمد لله الذي جعل بعد الحزن فرحا جميلا

    افتراضي رد: حسن نظرك بالطرق الطبيعية

    شكرا لكما حبيبة الرحمان وروح الايمان على المرور
    تقبلا تحياتي

  5. #5

    تاريخ التسجيل
    Jun 2013
    المشاركات
    140
    الجنس
    ذكر

    افتراضي رد: حسن نظرك بالطرق الطبيعية

    التعديل الأخير تم بواسطة addem81 ; 29-06-2013 الساعة 17:52

  6. #6

    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    المشاركات
    843
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة ماستر
    هواياتي
    رسم تصوير كتابة خواطر
    شعاري
    الحمد لله الذي جعل بعد الحزن فرحا جميلا

    افتراضي رد: حسن نظرك بالطرق الطبيعية

    وفيك بارك الله اخي ادام سررت بمرورك

  7. #7
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    May 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    3,914
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    Médecin généraliste
    شعاري
    الثقة بالله تصنع المعجزآت^^

    افتراضي رد: حسن نظرك بالطرق الطبيعية

    لم اجد من وسيلة الا النظارات
    مشكورة اختي على المعلومات ساجربها مع ان نظري ليس ضعيفا كثيرا لكن لا ضر

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. ما هو الاصعب في نظرك
    بواسطة ريمي في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 28-10-2014, 13:24
  2. المعالجة النفسية بالطرق الطبيعية
    بواسطة LINAS في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 30-12-2013, 20:36
  3. إثبات النسب و تأثير التعديل الجديد بالطرق العلمية الحديثة
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى مذكرات التخرج و أطروحات العلوم القانونية والادارية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-10-2010, 17:21

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •