أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف



كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    المشاركات
    4,745
    الجنس
    أنثى

    جديد كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

     
    كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ 31771_12800328054379
    كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟
    الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من
    مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ
    بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي
    بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.

    الخطوة الثانية: اختر
    لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن
    تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)،
    مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار
    الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى.
    ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات،
    ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.

    الخطوة
    الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك
    المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال
    الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.

    الخطوة الرابعة: إذا فكرت
    بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك



    الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك
    أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا
    تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور
    أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة
    تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب
    (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.

    كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج
    إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع

    ;dt j;jsf lihvm hgjv;d. hg`ikd??


  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    41,771
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    موظف بقطاع التجارة
    هواياتي
    كرة القدم، الشطرنج، كتابة الخواطر، المطالعة
    شعاري
    كن جميلا ترى الوجود جميلا

    افتراضي رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    موضوع رائع لما فيه من إفادة

    جزاك الله خيرا أختي حبيبة الرحمان

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    المشاركات
    4,745
    الجنس
    أنثى

    افتراضي رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

    شكرا ليك اسعدني مرورك

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. التشتت الذهني وغياب التركيز وعلاجهما
    بواسطة الغد المشرق في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 25-12-2014, 14:18
  2. كيف تكتسب طبع الهدوء وتضبط انفعالاتك؟
    بواسطة روآء الروح في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 30-10-2014, 20:40
  3. اغذية تزيد من التركيز اثناء الاختبارات واخرى تزيد التشتت الذهني
    بواسطة روآء الروح في المنتدى واحة الطالب الناجح
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 24-07-2012, 14:41
  4. أساليب طرد حالة الشرود الذهني وضعف التركيز
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 27-02-2011, 20:19

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •