أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



كيف تواجه الضغوط النفسية

من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان



كيف تواجه الضغوط النفسية


النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    ♥•- الإدارة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    5,724
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    sage femme
    هواياتي
    الشعرْ والخوآطــرْ ؛؛ وأشيآء اخرى
    شعاري
    دعْ الأيآم تفعلْ ما تشآء ×× وطب نفسآ بما حكمـ القضآءْ

    افتراضي كيف تواجه الضغوط النفسية

     
    من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة


    وسنة العيش، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة،
    يجب أن نكون أقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط



    كن واقعي



    كن واقعي ولا تحمل نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال
    وتعامل مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع



    اعمل شيئا واحدا في وقت واحد


    إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعل شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر
    من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر



    كون مرن



    كون مرن وتقابل مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور
    بالضغط فإذا كنت على حق تمسك بموقفك ولكن افعل ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة



    تقبل الانتقادات بصدر واسعكيف تواجه الضغوط النفسية smile_shades.gif


    عندما لا يجاريك شخص آخر تتعامل معه (صديقك – أختك – أمك) ، فحاولي ألا تشعر
    بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبل كل ردود الأفعال وتمرن على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح



    لا تخف شعورك بالضغط والتوتر



    لا تحاول أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترف بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على
    مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي



    لا تتذكر التجارب الماضية الفاشلةكيف تواجه الضغوط النفسية smile_sad.gif



    اترك الماضي وراءك عندما تتذكر تجارب فاشلة مررت بها وفكر بأشياء أخرى إيجابية



    ابتسم كيف تواجه الضغوط النفسية smile_teeth.gif



    ابتسم فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة



    تحدث بصوت معتدل



    اخفض صوتك فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ تحدث بصوت معتدل متزن
    فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية



    تحكم في نفسك ومشاعرككيف تواجه الضغوط النفسية smile_angry.gif



    قلل الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك وبمشاعرك وردود أفعالك



    سعادتك بيديككيف تواجه الضغوط النفسية heart.gif



    تحرك ببطء تنفس ببطء وعمق وابتعد عن التفكير بأنك أسير الضغوط النفسية والتوترات، وإنما
    سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسم القرار وردد: " سأصبح سعيد ومتفائل!



    استمتع بحواسك كيف تواجه الضغوط النفسية smile_regular.gif



    استمتع بحواسك مثلاً " حاسة الشم" أحضر وردة واستمتع باستنشاق عبيرها



    الفواح فقط ركز على حاسة واحدة وتمتعي بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر



    كون تلقائي



    كون صادق مع نفسك ولا تحاول الظهور في صورة مثالية وإنما كون نفسك في صوتك
    وحركاتك وتصرفاتك وابتعد عن التمثيل والتقمص فالتلقائية أجمل



    كون مستعد



    خطط لمستقبلك ونظم أعمالك ورتب أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب
    ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة بل استخدم شعار "كون مستعد!!



    احرص على العبادة



    الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في
    النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن
    مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب



    عليك بالدعاء



    حلق بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر



    تذكر أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك



    لا تحرم نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فردد
    أدعية الصباح والمساء



    التدليك يساعدك على الاسترخاء



    يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جرب ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو
    الاستحمام فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين
    حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب!



    أحسن الالتجاء إلى الله



    أحسن الالتجاء إلى الله واعلم أنك تأوى إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت فالله أكبر

    ;dt j,h[i hgqy,' hgktsdm


  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    المشاركات
    Many
     

  3. #2

    افتراضي رد: كيف تواجه الضغوط النفسية

    موضوع رائع وكلمات جميلة ...كثيرا ما نصادف أناسا همهم الوحيد هو المشاحنات وخلق جو متوتر وخصوصا في مجال العمل مما يؤثر سلبا على إنتاجية الفرد ويؤدي إلى فقدان الحماس والرغبة في الإنجاز ...والأهم من ذلك فكل هذه المشاعر السلبية تؤثر في نفسيتنا وتتركنا عاجزين لا ندري كيف نتصرف مع هذه الشخصيات ، الصعبة المراس والمصابة بجنون العظمة ، التي تحاول في كل مرة التقليل من شأن من هم أحسن منها ، لا أخفي عليكم تعبت كثيرا من هذه الشخصيات وجربت جميع الطرق والأساليب من أجل خلق بيئة مناسبة وتدعوا للتفاؤل مع كل يوم جديد ولكن دون جدوى ...فأحسن ط ريقة للتعامل معهم ..هو محاولة الإبتعاد عنهم قدر المستطاع وتجنبهم لأن حديث معهم مجرد مضيعة للوقت والجهد ..لدلك أوجه كلامي لمن أبتلي بأمثال هؤلاء ..عليك بالصبر ثم الصبر ثم الصبر ..سينتصر الحق بإذن الله .

  4. #3
    ♥•- الإدارة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    5,724
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    sage femme
    هواياتي
    الشعرْ والخوآطــرْ ؛؛ وأشيآء اخرى
    شعاري
    دعْ الأيآم تفعلْ ما تشآء ×× وطب نفسآ بما حكمـ القضآءْ

    افتراضي رد: كيف تواجه الضغوط النفسية

    بارك الله مرورك اختي أم آلاء

    كل واحد منا يواجه في حياته الضغوطات وان اختلفت وتشابكت
    لكن على كل واحد ان يجيد التعامل معها . مهما كبرت وتفاقمت
    فلا حل غير هذاآ

  5. #4

    تاريخ التسجيل
    Apr 2012
    المشاركات
    243
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    موظفة ادارية
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    الحياة امل و عمل

    افتراضي رد: كيف تواجه الضغوط النفسية

    تعامل مع هده الضغوط بصبر و بدل ان تشعرك باليأس تعلم أن تستغلها كحافز لإنجاز الأفضل في أي مجال تواجهك فيه ولا تنسى أن بعد العسر يسر

  6. #5

    تاريخ التسجيل
    Sep 2014
    المشاركات
    285
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    A student
    هواياتي
    Reading Drawing musique anglais enternet
    شعاري
    i love you allah

    افتراضي رد: كيف تواجه الضغوط النفسية

    :1264884372:

  7. #6

    تاريخ التسجيل
    Sep 2014
    المشاركات
    19
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    طالب
    هواياتي
    العزف
    شعاري
    خاتين الناس الحمد الله

    افتراضي رد: كيف تواجه الضغوط النفسية

    شكراا جزيلا على الارشااداات القيمة

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. الضغوط النفسية خطر على الذاكرة...............
    بواسطة LINAS في المنتدى علم النفس
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 18-09-2014, 22:36
  2. مراجع عن الصلابة النفسية و الضغوط النفسية
    بواسطة ~حنين الروح~ في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 24-08-2014, 19:19
  3. احذر الضغوط النفسية المستمرة
    بواسطة ~حنين الروح~ في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 07-05-2014, 19:13
  4. الضغوط النفسية واثرها على الطفل
    بواسطة LINAS في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 17-09-2012, 19:34

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •