أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



5 عادات للشعور بالهدوء والرضا

خسرت بريطانيا 9.9 ملايين يوم عمل في عامي 2014 و 2015 بسبب التوترات المصاحبة للعمل مثل الإحباط والقلق.ويمكن القول إن التوتر في العمل من أهم القضايا لكثير من الناس وهو



5 عادات للشعور بالهدوء والرضا


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    41,771
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    موظف بقطاع التجارة
    هواياتي
    كرة القدم، الشطرنج، كتابة الخواطر، المطالعة
    شعاري
    كن جميلا ترى الوجود جميلا

    افتراضي 5 عادات للشعور بالهدوء والرضا

     
    5 عادات للشعور بالهدوء والرضا 2864.jpg



    خسرت بريطانيا 9.9 ملايين يوم عمل في عامي 2014 و 2015 بسبب التوترات المصاحبة للعمل مثل الإحباط والقلق.ويمكن القول إن التوتر في العمل من أهم القضايا لكثير من الناس وهو في ارتفاع مستمر، وفق تقرير إحصاءات صحة وأمان المديرين التنفيذيين البريطانية.وأطلقت جمعية إدارة التوتر الاجتماعي البريطانية يوماً للاسترخاء لتشجيع الناس على قضاء مزيد من الوقت في الاسترخاء. وقال نيل شاه مدير الجمعية إن هناك أموراً يمكننا القيام بها خلال اليوم لزيادة الشعور بالهدوء والرضا.دقيقة من التأمل

    بممارسة فترة قصيرة يومياً من التأمل يمكن التغلب على التوتر والقلق والبدء في عملية تساهم في زيادة الشعور بالهدوء. يمكن أن تفعل ذلك جالساً أو واقفاً في أي مكان تريده.القيام بشيء تحبهكلنا نحب بعض الأشياء التي لا تخفق أبداً في وضع البسمة على شفاهنا. يمكن أن يكون ذلك ممارسة التلوين على الورق أو ممارسة رياضة الجري.التفكير بعقلانيةلا بد من التفكر في كل شيء بعقلانية عبر استيعاب الأمور داخلياً بدلاً من طردها للخارج. يمكن ممارسة ذلك عن طريق الانتباه بطريقة معينة،عن قصد، والتدقيق في اللحظة الحالية، دونما الحكم بشيء معين. مثلا فكر في شيئين تقوم بهما هما في الأساس جزء من حياتك اليومية مثل غسيل الأسنان أو الأطباق. عندما تقوم بهذين العملين مثلا فكر في الشعور بالمياه وهي تنساب على يديك، ورائحة الصابون أو معجون الأسنان وصوت خرير المياه. مجرد الانتباه بطريقة مختلفة.




    تحدث إلى الأصدقاءيقال انه عندما تتشارك المشكلة مع آخرين تحل نصفها. هناك بعض من الحقيقة في هذا القول، فإذا كان هناك ما يزعجك، لا تكبته بداخلك، بل تحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة، أو حتى إلى حيوانك الأليف.وقت مستقطع في الخارجغالباً ما نشعر بالاحتباس عندما نعمل على شيء لفترة طويلة، لذلك فإن قضاء وقت مستقطع بعيداً عن المهمة الصعبة يمكن أن يساهم في الحفاظ على الهدوء. عندما تشعر بالضغط اقض دقائق في الخارج بعيداً عن مكان العمل، أو مكان التوتر مهما كان، وسوف تشعر بالتحسن. الهواء النقي والعزلة المؤقتة يساعدان في تهدئة الأعصاب.المصدر: دبي- أشرف رفيق
    صحيفة البيان

    5 uh]hj ggau,v fhgi],x ,hgvqh

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: SaLiiMaa

  2. #2
    ♥•- ادارية -•♥
    تاريخ التسجيل
    Oct 2015
    المشاركات
    4,746
    الجنس
    أنثى
    شعاري
    ثق بالله و سوف تأتيك سعادة تزيل همك

    افتراضي رد: 5 عادات للشعور بالهدوء والرضا

    سلام عليكم
    شكرا لك و بارك الله فيك
    دمت
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: الافق الجميل

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    41,771
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    موظف بقطاع التجارة
    هواياتي
    كرة القدم، الشطرنج، كتابة الخواطر، المطالعة
    شعاري
    كن جميلا ترى الوجود جميلا

    افتراضي رد: 5 عادات للشعور بالهدوء والرضا

    انت الاروع
    بوركت
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sosobibicha مشاهدة المشاركة
    سلام عليكم
    شكرا لك و بارك الله فيك
    دمت
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: SaLiiMaa

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. أسباب عديدة للشعور بالحكة في الجسم
    بواسطة الفكر الطَموح في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 06-09-2015, 11:05
  2. نصائح للشعور بالراحة النفسية
    بواسطة labiba cat في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 15-12-2014, 19:00
  3. ميسي يطالب الجماهير بالهدوء والصبر على راقصي التانجو
    بواسطة فتى المرح في المنتدى منتدى كل الرياضات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-07-2011, 14:22
  4. المقياس النفسي للشعور بالذنب
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى علم النفس
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-05-2011, 11:31

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •