أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



6 نصائح مهمة للحصول على نوم مثالي

هل يمكن أن يؤثر النوم في كمال الأجسام، والحصول على لياقة بدنية عالية، الإجابة في دراسة قدمتها جامعة هارفارد، أن النوم يلعب دور كبير وحاسم في وظائف المناعة، والتمثيل الغذائي



6 نصائح مهمة للحصول على نوم مثالي


النتائج 1 إلى 1 من 1
  1. #1
    ♥•- مشرف سابق -•♥
    تاريخ التسجيل
    Oct 2015
    العمر
    17
    المشاركات
    2,231
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    متمدرس في 1 ثانوي
    هواياتي
    كرة القدم , التصميم , ألعاب الفيديو , الخروج مع الأصدقاء
    شعاري
    أوجد لنفسك مكانا في القمة ففي القاع ازدحام شديد

    افتراضي 6 نصائح مهمة للحصول على نوم مثالي

     

    هل يمكن أن يؤثر النوم في كمال الأجسام، والحصول على لياقة بدنية عالية، الإجابة في دراسة قدمتها جامعة هارفارد، أن النوم يلعب دور كبير وحاسم في وظائف المناعة، والتمثيل الغذائي والذاكرة والتعلم، وغيرها من الوظائف الحيوية، بالإضافة إلى الوظيفة المعروفة لإصلاح الأنسجة والعضلات المتزايدة.

    ولهذا إليك 6 نصائح مهمة للحصول على نوم مثالي:ـ




    1. التأكد من إغلاق كافة منافذ الضوء، وذلك لتعزيز إنتاج هرمون الميلاتونين، للتأكيد على نوم جميع خلايا الجسم.
    2. لا تقوم باستخدم الاجهزة الالكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، حتى لا تواجه أي مشكلات في النوم، فيجب غلق جهاز التليفزيون والكمبيوتر قبل النوم.
    3. القيام بتمارين اليوجا قب لالنوم، لترويض الأفكار قبل النوم، والحصول على نوم هادئ طوال اليوم، الحصول على ليلة نوم هادئة.



    4. الحصول على أفضل وسادة يمكن أن تنام عليها، فيجب أن يكون جسمك مرتاحًا والذي يتناسب مع التصميم والراحة الجسدية.
    5. لا تستخدم نغمة مؤذية فيما يتعلق بالتنبيه للقيام من النوم، حتى تحصل على راحة كاملة أثناء النوم دون الخوف من ذلك المنبه في الصباح.
    6. لا يجب أن يقل النوم بأي حال من الأحوال عن 8 ساعات للتخلص الكامل من التوتر والضغط أثناء اليوم.


    6 kwhzp lilm ggpw,g ugn k,l lehgd

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: SaLiiMaa

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح للحصول على الجسم المثالي
    بواسطة أميرة بأخلاقي+ في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 19-11-2015, 21:11
  2. ~✿6 نصائح للحصول على يدين ناعمتين✿~
    بواسطة zehla في المنتدى العناية بالبشرة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 18-09-2015, 20:56
  3. 10 نصائح فعّالة للحصول على بشرة نقية ونضرة هذا الصيف
    بواسطة نور المحبة في المنتدى العناية بالبشرة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-08-2015, 09:15
  4. نصائح لمساعدة طفلك للحصول على نوم أفضل
    بواسطة ღ سمۉة آڸآحسآس ღ في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 18-05-2014, 11:56
  5. نصائح مهمة
    بواسطة الأفق الطموح في المنتدى نبض الشعر والخواطر
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-09-2011, 14:54

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •