أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



كيف تستعيد نشاطك الذهني

خطوات هامة لإستعادة نشاطك الذهني هي بعض الخطوات والنصائح البسيطة التي يمكنك بها استعادة نشاطك الذهني وذكاءك، وسرعة البديهة من خلال‏ تنمية‏ القدرات‏ العقلية، فلم‏ يعد‏ اجتياز‏ اختبارات‏



كيف تستعيد نشاطك الذهني


النتائج 1 إلى 1 من 1
  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    41,921
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    موظف بقطاع التجارة
    هواياتي
    كرة القدم، الشطرنج، كتابة الخواطر، المطالعة
    شعاري
    كن جميلا ترى الوجود جميلا

    افتراضي كيف تستعيد نشاطك الذهني

     
    خطوات هامة لإستعادة نشاطك الذهني

    كيف تستعيد نشاطك الذهني 4373.jpg

    هي بعض الخطوات والنصائح البسيطة التي يمكنك بها استعادة نشاطك الذهني وذكاءك، وسرعة البديهة من خلال‏ تنمية‏ القدرات‏ العقلية، فلم‏ يعد‏ اجتياز‏ اختبارات‏ الذكاء‏ المعتادة‏ هو‏ المقياس‏ الأوحد‏ لتحديد‏ مستوي‏ الذكاء، بل‏ أصبح‏ الأمر‏ أكثر‏ تفصيلاً، فقد‏ أصبح‏ النجاح‏ في‏ العمل‏ والحياة‏ الاجتماعية‏، والعلاقات‏ الشخصية‏ والتميز‏ والحضور‏ وسرعة‏ رد‏ الفعل‏ وسعة‏ الأفق من‏ الأمور‏ التي‏ تحدد‏ مستوي‏ الذكاء‏ وتسهم‏ في‏ تقييمه‏ بشكل‏ كبير.
    إليكِ بعض النصائح والخطوات التي تعمل علي تحسين القدرات الذهنية ، وتحسين عمل الذاكرة وزيادة القدرة علي استيعاب الأمور ، وتحليل الأمور بشكل منطقي:
    – ممارسة‏ نشاط‏ بدني‏ معتدل‏ بصورة‏ يومية‏:


    إن ‏ التمرينات‏ الرياضية‏ البسيطة‏ أو‏ الجري‏ ، هامة جدا لتنشيط‏ الدورة‏ الدموية‏ بالجسم‏ وزيادة‏ نسبة‏ الأكسجين‏ في‏ الدم‏ مما‏ يعني‏ وصول‏ كمية‏ أكبر‏ من‏ الأكسجين‏ إلي‏ المخ‏.‏‏
    – النوم فترة كافية مع الراحة أثناء النهار:
    الحصول‏ علي‏ القدر‏ الكافي‏ من‏ النوم‏ ليلا‏ هام جدا ، مع‏ الحرص‏ علي‏ النوم‏ لمدة‏ ساعة‏ في‏ منتصف‏ النهار، ‏ فقد‏ أشار‏ العلماء‏ إلي‏ أن‏ النوم‏ ليلا‏ لا‏ يكفي‏ لأن‏ العقل‏ يصاب‏ بالارهاق‏ من‏ تراكم‏ المعلومات‏ ، ويكون‏ في‏ حاجة‏ إلي‏ شيء‏ من‏ الراحة‏ لإعادة‏ ترتيب‏ المعلومات‏ التي‏ اكتسبها‏ .‏
    – التوابل تساعد على حفظ الذاكرة :
    إحرصي علي‏ تناول‏ التوابل‏ وخصوصا‏ الكركم‏ ففي‏ الهند‏ وتايلاند‏ تقل‏ معدلات‏ تدهور‏ القدرات‏ العقلية‏ بشكل‏ كبير‏ لأنهم‏ يقبلون علي‏ تناول‏ الطعام‏ مضافاً‏ إليه‏ مجموعة‏ من‏ التوابل‏ تتألف‏ من‏ الكركم‏ والكمون‏ والكزبرة‏ .‏

    – أهمية القراءة : القراءة هامة لتدريب الذاكرة ومتعة العقل ،وإن‏ لم‏ تكوني من‏ محبي‏ القراءة‏ فعليك‏ بقراءة‏ كتاب‏ واحد‏ فقط‏ في‏ العام ، أو رواية محببة .
    -الاعتماد على الذاكرة بقدر الإمكان :
    إن الاعتماد‏ على‏ الذاكرة‏ ينشط خلايا التذكُر ، من الممكن الاستغناء والتخلص‏ التدريجي‏ من‏ القلم‏ والورقة‏ لإعطاء‏ فرصة‏ للذاكرة‏ لحفظ‏ أرقام‏ التليفونات‏ والمواعيد‏ المهمة‏، من الممكن إجراء العمليات الحسابية البسيطة أيضا دون الاعتماد على الآلة الحاسبة، تذكر الأرقام من الأشياء التي تنشط الخلايا والذاكرة.
    – البعد عن استخدام وسائل الاتصال:



    يجب بين فترة وأخري عدم‏ الاعتماد‏ الكلي‏ على‏ استخدام‏ أجهزة‏ التليفون‏ المحمول‏ واللاب‏ توب‏ والآي‏ باد‏ وغيرها‏ من‏ الأجهزة‏ التكنولوجية‏ الحديثة‏ التي‏ تقلل‏ من‏ إعتماد الشخص علي العقل‏ والذاكرة، قد يبدو الأمر صعبا في البداية ،لكنه علي العكس فإن هذا الإجراء ينشط العقل ولو لفترة قصيرة.

    – محاولة تعلم لغة جديدة : تعلم‏ لغة‏ جديدة‏ مفيد جدا لخلايا العقل ، فالتعلم‏ بوجه‏ عام‏ يزيد‏ من‏ القدرة‏ علي‏ التركيز‏ ، وذلك بسبب‏ إكتساب‏ المعلومات‏ وتخزينها‏ في‏ الذاكرة‏ ثم‏ استدعاءها‏ مرة‏ أخري‏ مما‏ يعمل‏ علي‏ تنشيط‏ الذاكرة‏ وزيادة‏ كفاءتها‏.‏
    – تناولي‏ قطعة‏ من‏ الشيكولاتة‏ الداكنة‏ يوميا‏:
    فهي‏ تبعث على السعادة وتقلل من مشاعر الإكتئاب، و تقلل‏ من‏ خطر‏ الإصابة‏ بمرض‏ الزهايمر‏ لأنها‏ غنية‏ بالفلافونويد‏ ومضادات‏ الأكسدة‏ كما‏ تساعد‏ علي‏ خفض‏ معدلات‏ الكوليسترول‏ الضار‏ وبالتالي‏ تقي‏ من‏ الإصابة‏ بتصلب‏ الشرايين‏ المسبب‏ الأساسي‏ لضعف‏ الذاكرة‏ .‏
    المصدر : مجلة حياتك


    ;dt jsjud] kah'; hg`ikd


  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    المشاركات
    Many
     

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. الكل يشارك مع الرابط الذهني..
    بواسطة red flower في المنتدى عيادة طموحنا النفسية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-07-2014, 15:49
  2. كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟
    بواسطة حبيبة الرحمان في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-08-2012, 19:04

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •