أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



ارشادات و نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم

0148.gif0148.gif0148.gif 1_النوم لمدة 8 ساعات متواصلة. 2_الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة. 3_تجنب القرفصة و الضغط على البطن لأن كلاهما يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر. 4_تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو



ارشادات و نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم


النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1

    ♥•- مشرفة قسم الامومة والطفولة + العناية بالشعر + اناقة حواء-•♥


    تاريخ التسجيل
    Sep 2015
    العمر
    17
    المشاركات
    8,552
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة ثانوي
    هواياتي
    الرسم و المطالعة و كتابة الروايات
    شعاري
    مسلمة و افتخر

    جديد ارشادات و نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم

     
    ارشادات و نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم 0148.gifارشادات و نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم 0148.gifارشادات و نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم 0148.gif

    1_النوم لمدة 8 ساعات متواصلة.
    2_الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة.
    3_تجنب القرفصة و الضغط على البطن لأن كلاهما يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.
    4_تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس.
    5_عدم رفع الأشياء الثقيلة.
    6_ عند رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة يجب تلاصق مقعدتها(مؤخرتها) بكعبيها.

    ثانيآ:بالنسبة للملابس:
    ارشادات و نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم 142010.gif

    1_يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة وواسعة عند ارتدائها ولا تشعرين بالشد.

    2_يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة.
    3_أن تكون مصنوعة من القطن خاصة الملابس الداخلية لكي تمتص الرطوبة بشكل جيد.
    4_يجب أن يسرب الهواء بسهولة.

    ثالثآ:بالنسبة للأحذية:
    ارشادات و نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم 37350_51210835778.jp

    1_يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة لأن الأحذية ذات الكعب العالي تسبب ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين.

    رابعآ: بالنسبة للرياضة:

    1_ مارسي رياضة المشي وتجنبي ممارسة التمرينات العنيفة.

    2_ لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلةز
    خامسآ : بالنسبة للغذاء

    1_تجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة

    2_قللي من الشاي والكاكاو والقهوة
    3_احصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته :
    كالبيض- الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك.
    4_تناول الخضراوات وخاصة الورقية منها
    5_تناول الفواكه الطازجة.
    6-ينصح بالحصول على 6 وجبات خفيفة بدلآ 3 وجبات رئيسية .
    ملاحظة: اذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى.
    سادسآ: بالنسبة للنشاط الجنسي:

    1_ في الأشهر الأولى لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية.

    2_ في الأشهر الأخيرة حاولى تجنب الأوضاع التي لا تضغط على بطنك
    ولا تؤثر على الجنين.
    3_ في الشهر الأخير لا ينصح أبدآ بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق الغشاء الأمينوسي ( ماء الرأس )
    ويمكن أن يؤدي إلى أمراض المهبل والنزيف المهبلي .
    سابعآ: بالنسبة للعناية بالجلد:
    ارشادات و نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم 37350_51210835170.gi
    1_ إعملي مساجا لوجهك مع كمية بسيطة من كريم مرطب




    لمدة خمس دقائق في اليوم
    وهذا يمنع زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة ويخفف الانتفاخ الشديد على الوجه والتجاعيد الناجمة عن الحمل.
    2_ تناولي البازيلا ، الخضراوات ، المحار ، الفاصوليا الطازجة ، القواقع ( بلح البحر ) ، التفاح ، البرتقال ، الليمون و الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج .
    وهذا يساعد على تقليل البقع البنية والكلف فوق بطنك وثدييك وفخذيك.
    ثامنآ: بالنسبة للعناية بالثدي:

    1_ إستعملي حمالات ذات رفع جيد على ألا تكون ضيقة.

    2_نظفي الحلمتين بالماء الدافئ ودلكيهما بزيت الزيتون
    كل يوم إبتداء من الشهر الخامس للحمل.
    3_تجنبي الصابون والكريم ويمكن إستعمال زبدة الكاكاو
    أو كريم لانولين (Lanoline) للتدليك.
    4_إذا كانت الحلمة غائرة يمكن العمل على ابرازها باستعمال شفاطة اللبن قبل التنظيف
    5_طبقي تمرين فتح القنوات اللبنية قبل موعد الولادة بستة أسابيع وذلك للوقاية من احتقان الثدي وحمى الحليب التي تحدث بعد الولادة
    وذلك بالتدليك والضغط على المنطقةالمحيطة بالحلمة
    باصبعي السبابة والابهام لاخراج قطرة من اللباء .
    تاسعآ: بالنسبة للعناية باللثة والأسنان:
    ارشادات و نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم 171.gif
    نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل.

    hvah]hj , kwhzp lilm ggp,hlg gjk/dl pdhjil

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: Amel bouafia

  2. #2
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    العمر
    16
    المشاركات
    4,189
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة بالمستوى الثانوي
    هواياتي
    تاليف الشعر +الرسم
    شعاري
    انا الفتاة التي منحها ابوها ثقة لن ينزعها احد

    افتراضي رد: ارشادات و نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم


    /..



    جـَزآك آللهـُ خـَيـر آلــجـزآءْ ..

    وَبـآركـ آللهـُ لكـ عـَ آلطـَرْحـ آلقـَيـِمـْ ،،

    وَجـَعـَلهـــُ فـيـ مـُوآزيـنـ حـَسـنـآتـُكـــْ ..

    دمت بخير..







  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Jan 2016
    المشاركات
    19
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    تلميذة في المتوسطة
    هواياتي
    الرسم والمطالعة وكرة السلة
    شعاري
    الجزائر

    افتراضي رد: ارشادات و نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم

    (بارك الله فيك اختي الكريمة جزاك الله خيرااااا)

  4. #4

    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    338
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    مساعدةالناس
    شعاري
    نشر الخير

    افتراضي رد: ارشادات و نصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح و ارشادات للتخلص من توتر الامتحانات و الاستعداد لها
    بواسطة labiba cat في المنتدى التنمية البشرية
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 28-05-2016, 14:41
  2. نصائح لتنظيم الوقت أيّام الدراسة
    بواسطة جوهرة الجليد في المنتدى الحياة الأسرية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 04-11-2015, 20:23
  3. ارشادات مهمة لتضمن لك عاما دراسي ناحج لاطفالك جريبها
    بواسطة rahma rahma في المنتدى الحياة الأسرية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 29-08-2015, 12:17
  4. ملابس بيتي للحوامل , تشكيله جديده للحوامل
    بواسطة princesse afafe في المنتدى أزياء و أناقة حواء
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 02-07-2015, 13:38
  5. ارشادات مهمة تساعد على تربية الأبناء المراهقين
    بواسطة روآء الروح في المنتدى الحياة الأسرية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 21-02-2013, 13:07

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •