أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



ألم إلتهاب المفاصل

لإدارة الالم يجب أن يكون هناك توازن بين فترات النشاط والاسترخاء، والاستماع جيدا لمؤشرات الجسم. دائما ما نسمع النصائح حول التمارين الرياضية، تخفيض الإجهاد والدواء، لكن كيف تعرف ما الذي



ألم إلتهاب المفاصل


النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    -•♥الادارة♥•-
    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    المشاركات
    5,405
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    النهل من معين العلم
    هواياتي
    المطالعة-لعب كرة القدم
    شعاري
    احب لغيرك ماتحب لنفسك-من كان في حاجة أخيه كان الله في حا

    افتراضي ألم إلتهاب المفاصل

     
    ألم إلتهاب المفاصل 1757.jpg
    لإدارة الالم يجب أن يكون هناك توازن بين فترات النشاط والاسترخاء، والاستماع جيدا لمؤشرات الجسم. دائما ما نسمع النصائح حول التمارين الرياضية، تخفيض الإجهاد والدواء، لكن كيف تعرف ما الذي يناسبك؟ إليك بعض النصائح والمحاذير لمواجهة ألم المفاصل.
    الأساسيات:
    مهما كانت حالتك، يمكنك أن تشعر بالتحسن إذا قمت بمواجهة أوجاعك قبل حدوثها.
    • تحدث مع الطبيب عن الأعراض، المتعلقة وغير المتعلقة بالتهاب المفاصل. احيانا قد تبدو بعض المشاكل غير مرتبطة بالتهاب المفاصل ولكنها في الحقيقة متصلة بذات المشكلة.
    • اعطي طبيبك معلومات كاملة حول ادويتك، وليست تلك المخصصة لعلاج التهاب الروماتزم فقط.
    • اسأل الطبيب ان يوضح لك تعريف نوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه.
    • اعرف المفاصل التي تعرضت للتلف.
    الروتينات اليومية:
    يجب القيام ببعض التمارين الخفيفة في المساء، التمرين المسائي يخفف من الألم في الصباح. عندما تكون في وضع استرخاء – مثلا مشاهدة التلفاز، او الجلوس أمام الكمبيوتر.
    عدل وضعية الجلوس باستمرار.
    قم بتمرين الرقبة بشكل منتظم، حركم الرقبة بلطف من الخلف إلى الامام ومن الشمال إلى الجنوب. لا تنسى تحريك الارجل ايضا.
    خذ وقتا مستقطعا من الجلوس. تحرك، الحركة بانتظام تخفف من الالم، ولكن لا ترهق مفاصلك.
    التمرين:
    عندما تعاني من التهاب المفاصل، فأن الحركة يمكن أن تخفف من الالم، حسن من حركتك، قوي عضلاتك عن طريق التمارين الرياضية. العضلات ستزيد من تحملك للالم.
    ما العمل؟
    • اختر الانواع المناسبة من الرياضة، تلك التي تساهم في بناء العضلات ولا تؤذي المفاصل.
    • ركز على التمدد والقوة.
    • يجب أن يكون لديك تمرين منتظم يومي لتخفيف الالم، مثل المشي، ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة، الرياضة تخفف من الالم،وتحسن المزاج، وتقلل من الوزن الزائد الذي يزيد من شدة الالم.



    تجنب التالي:
    1. الركض
    2. القفز
    3. التنس
    4. تمارين الأيروبيكس الحادة
    5. الخمول، الذي يمكن أن يؤدي إلى ضمورِ العضلةِ وتيبس المفاصل
    منقول

    Hgl Ygjihf hglthwg

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: احلام سبور

  2. #2
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    May 2014
    العمر
    17
    المشاركات
    1,568
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    المطالعة والسباحة
    شعاري
    لا اله الا الله محمد رسول الله

    افتراضي رد: ألم إلتهاب المفاصل

    بارك الله فيك على الموضوع القيم
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: احلام سبور,البحر الهادئ

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Dec 2015
    المشاركات
    85
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الرياضة
    شعاري
    القرءان

    افتراضي رد: ألم إلتهاب المفاصل

    بارك الله فيك
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: احلام سبور,البحر الهادئ

  4. #4
    -•♥الادارة♥•-
    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    المشاركات
    5,405
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    النهل من معين العلم
    هواياتي
    المطالعة-لعب كرة القدم
    شعاري
    احب لغيرك ماتحب لنفسك-من كان في حاجة أخيه كان الله في حا

    افتراضي رد: ألم إلتهاب المفاصل

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة romissa mimi مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك على الموضوع القيم
    وفيك بارك

  5. #5
    -•♥الادارة♥•-
    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    المشاركات
    5,405
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    النهل من معين العلم
    هواياتي
    المطالعة-لعب كرة القدم
    شعاري
    احب لغيرك ماتحب لنفسك-من كان في حاجة أخيه كان الله في حا

    افتراضي رد: ألم إلتهاب المفاصل

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احلام سبور مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك
    وفيك بارك

  6. #6

    تاريخ التسجيل
    Dec 2015
    المشاركات
    85
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    الرياضة
    شعاري
    القرءان

    افتراضي رد: ألم إلتهاب المفاصل

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: البحر الهادئ

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. السيدات المدخنات أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي
    بواسطة ღ~♫محبة الرحمن♫~ღ في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 12-08-2015, 13:14
  2. إلتهاب الجيوب الأنفية
    بواسطة المشاغبة في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-12-2014, 21:07
  3. وصفة لمن يعاني آلام المفاصل او الظهر
    بواسطة Ř ẵ ή Ĩ ά Ẫ ή Ğ έ Łღ♪☃ ღ♪ في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 20-10-2014, 14:43

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •