عصائر هامة للطفل 508.gif
السوائل من أكثر الأغذية فائدة للكبار و الصغار و من أكثر فوائدها أنها تمنع الجفاف،

و إذا تحدثنا عن الطفل على وجه التحديد فإنه ينسى في بعض الحيان شرب الماء وقد لا يلاحظ
عطشه، و لذلك يجب أن تهتمي بمنحه السوائل و المشروبات في أوقات مختلفة، لأن الطفل
لو أصيب بالجفاف فسيؤثر ذلك سلبياً على خلايا مخه و يجعله يشعر بالتعب و يصبح تركيزه
أقل و يتقلب مزاجه باستمرار كما إنه يحتاج إلى السوائل التي تساهم في عمل الأمعاء مما
يحميه من الإصابة بالأمراض و المشكلات الصحية.


الآن نعرض عليك فيما يلي مجموعة من السوائل والمشروبات المغذية لصحة الطفل.
الحليب
- الحليب يحتوي على عنصري الكالسيوم و البروتين و لذلك فهو أحد أهم المصادر للطاقة
في الدماغ و الجسم فالكالسيوم يحافظ على قوة العظام و الأسنان أما البروتين فيساعد
الجسم في تكوين أنسجة المخ.

اللبن الرائب
- اللبن الرائب يحتوي على خاصية تقوي الجهاز المناعي في الجسم و تحافظ على الجهاز
الهضمي و صحته نظرا لوجود الباكتيريا النافعة فيه.
ماء جوز الهند
- ماء جوز الهند يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن و يساهم في وقاية الطفل
و البالغ من الجفاف كما إنه يزود الجسم بالأملاح التي يفقدها مع العرق و التبول
و التبرز كما إنه يساهم في علاج الإسهال.

عصائر الفواكه
- عصائر الفواكه بدون تحلية و خاصة عصير التفاح و البرتقال تساهم في تنشيط الذاكرة.

الأعشاب

- الأعشاب مثل النعناع و الينسون مفيدة لطرد الغازات و يمكنه أن يتناولها قبل أن
يخلد للنوم مباشرة لأنها تعمل كمهدئ أيضاً و يفضل تحليتها بعسل النحل.

الحلبة

- مشروب الحلبة تساعد في در البول و الطمث عند الأنثى و العرق كما غنها تعمل على طرد
البلغم و تهدئ السعال و تقلل من آلام الربو و التهابات اللوز و آلام المعدة و تساعد في
تنحيف الجسم

عصير الطماطم

- عصير الطماطم المخلوط بحبة البركة المطحونة تعمل على رف نسبة الخلايا الحمراء في الدم.





حليب الصويا

- حليب الصويا يعد من أفضل البدائل للبن البقري للأطفال الذين لا يستطيعون هضم اللاكتوز
لكن يعيبه احتواؤه على مغذيات أقل و لذلك قد يصف الطبيب له مكملات غذائية و الأفضل شراء
إحدى العلامات التجارية المدعمة بالكالسيوم و فيتامينات أ و د و ب 12 و يفضل شراء النوع
كامل الدسم للأطفال دون السنتين كما يعيب لبن الصويا بإحتوائه على دهون مشبعة و كوليسترول
و قد يكون مضافاً إليه أحماض أوميغا 3 الدهنية و سكر و لذلك يجب الإحتراس عند شرائه.


الماء

- الماء من أهم السوائل التي يحتاجها الطفل و البالغ أيضا فهو يرطب جسمه و يعدل حرارته
و يقيه من الإمساك و التهابات المجاري البولية.

عصائر هامة للطفل 509.gif

uwhzv ihlm gg'tg