أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!

الشعور الدائم بالجوع هو أصعب ما يواجه الراغبين في تخفيف وزنهم، بيد أن هناك أطعمة مغذية ينصح بتناولها دوما أثناء الحمية الغذائية فهي تقضي على الشعور بالجوع دون أن يكون



أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!


النتائج 1 إلى 10 من 10
  1. #1
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    العمر
    16
    المشاركات
    4,189
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة بالمستوى الثانوي
    هواياتي
    تاليف الشعر +الرسم
    شعاري
    انا الفتاة التي منحها ابوها ثقة لن ينزعها احد

    حصري أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!

     
    الشعور الدائم بالجوع هو أصعب ما يواجه الراغبين في تخفيف وزنهم، بيد أن هناك أطعمة مغذية ينصح بتناولها دوما أثناء الحمية الغذائية فهي تقضي على الشعور بالجوع دون أن يكون لها تأثير سلبي على نظام الحمية الغذائية.





    أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 989.jpg



    المكسرات
    على الرغم من أن المكسرات مثل الفستق والكاجو واللوز تحتوي على نسبة عالية من الدهون، إلا أنها لا تؤثر على نظام الحمية الغذائية، فتناولها بعد وجبة خفيفة يعادل تناولك لوجبة دسمة، فالمكسرات غنية بالبروتينات والدهون التي تجعل الجسم يشعر بالشبع، فضلا عن أن المكسرات تحتوي على مجموعة متنوعة من الألياف والمواد المضادة للأكسدة.

    تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.
    أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 990.jpg

    البيض
    يعد البيض غذاء جيدا لمن يرغب بإنقاص وزنه، إذ أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون البيض في وجبة الفطور لا يميلون إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية أثناء النهار، و المهم هو طريقة التحضير إذ يستحسن تناول البيض مسلوقا بدلا من قليه.

    تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.
    أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 991.jpg

    الفاصوليا
    يحتوي هذا النوع من البقوليات على نوعين من الألياف، بعضها قابل للذوبان وآخر غير قابلة للذوبان إضافة إلى البروتين. هذا المزيج يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة فضلا عن أن الفاصوليا تخفض من الكولسترول في الدم.

    تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.
    أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 992.jpg



    أوراق السلطة الخضراء
    أثبتت الدراسات أن أوراق السلطة الخضراء من المواد الغذائية التي تشعرك بالشبع، والبدء بتناول السلطة يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل بنسبة 12 بالمائة، والسبب هو أن الماء والألياف الموجودة في الخضروات تملئ المعدة وتعزز الشعور بالشبع.

    تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.
    أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 993.jpg



    الشوربة
    للشوربة أيضا تأثير مشابه للسلطة وخاصة حساء الخضروات، فالبدء بتناول الشوربة يساعد على تقليل السعرات الحرارية ، فالشوربة تجعلك تشعر بالشبع سريعا.

    تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.
    أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 994.jpg



    الأسماك
    أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك في وجبة الغذاء لا يشعرون بالجوع مساءً مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون لحوما أخرى مثل لحم البقر أو الغنم مثلا.



    تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.
    أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 995.jpg



    البطاطس:
    للوهلة الأولى يبدو الأمر متناقضا، فالبطاطس غنية بالكربوهيدرات. ولكن دراسة واسعة النطاق حول الشعور بالشبع أثبتت أن البطاطا الحلوة المسلوقة هي أكثر مادة غذائية مشبعة من بين 38 مادة أخرى تم تجربتها.



    تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.
    أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 996.jpg



    التفاح والبرتقال
    ووفقا للدراسة ذاتها التي أجريت حول الشبع، تبين أن التفاح والبرتقال هم من أكثر الفواكه التي تعزز الشعور بالشبع لأوقات طويلة، فمن يرغب بتناول أطعمة خفيفة ومشبعة بين الوجبات، ينصحه خبراء التغذية بتناول تفاحة أو برتقالة



    تكبير الصورة معاينة الأبعاد الأصلية.
    أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 997.jpg



    المنتجات المصنوعة من الحبوب
    تناول حبوب الشوفان أثناء الفطور مثلا يعزز الشعور بالشبع أكثر من تناول أغذية تحتوي على كربوهيدرات بسيطة، والسبب هو أن الجسم يحتاج إلى وقت أطول لهضم الألياف، ما يعني أنها تبقى في المعدة لعدة ساعات بعد تناولها.




    أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 166.gif أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 167.gif

    H'ulm Y`h jkh,gjih gk jauv fhg[,u!


  2. #2
    -•♥ مشرف مائدة طموحنا♥•-
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    المشاركات
    3,304
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    جمع الحسنات
    هواياتي
    كتابة الخواطر
    شعاري
    انسان واقبل الاختلاف

    افتراضي رد: أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!

    مشككوووورة

    اخيتي
    على النصيحة القيمة

    بانتظار مزيد من ابداعاتك
    5 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: روح المنتدى,ÂDěl Dâ SïLvà,Amel bouafia,imeneimene04,غياهب الليل

  3. #3
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    May 2013
    العمر
    20
    المشاركات
    1,574
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة في كلية الصيدلة
    شعاري
    وفيَ الصَمت تسَكُن حكَايات لا تُروَى . . !

    افتراضي رد: أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!

    بارك الله فيك

    موضوووع رائع
    5 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: روح المنتدى,ÂDěl Dâ SïLvà,Amel bouafia,imeneimene04,غياهب الليل

  4. #4

    تاريخ التسجيل
    Feb 2015
    العمر
    15
    المشاركات
    163
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة علم
    هواياتي
    الغناء
    شعاري
    bem 2017 avec 19 nchallah

    افتراضي رد: أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!

    Rbi yktar mn mwadi3k lbahyin
    4 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: ÂDěl Dâ SïLvà,Amel bouafia,imeneimene04,غياهب الليل

  5. #5

    تاريخ التسجيل
    Jun 2015
    المشاركات
    1,097
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة العلم
    هواياتي
    قراءة الروايات و كتابتها
    شعاري
    رضا الله غايتي و الخسارة ليست في قاموسي

    افتراضي رد: أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!

    جميل شكراا لك اختي
    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: Amel bouafia,imeneimene04

  6. #6
    -•♥ مشرفة نبض الشعر والخواطر + الخياطة والتطريز♥•-
    تاريخ التسجيل
    May 2015
    العمر
    14
    المشاركات
    2,137
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    تلميذة 3AM
    هواياتي
    كل ما هو مسلي :)
    شعاري
    الاسلام ديننا..العربية لغتنا..الجزائر وطننا

    افتراضي رد: أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!

    مميزة دوما يا امال
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: Amel bouafia

  7. #7

    تاريخ التسجيل
    Feb 2015
    المشاركات
    652
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    التاليف والرسم
    شعاري
    ساكون نفسي في كل وقت ...

    افتراضي رد: أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!

    مشكوووووووووورة اختاه على المعلومات المفيدة
    اتمنى ان يستفيد منها الجميع واما انا ههههههه فابحث عن اكتساب بعض الوزن لفصل الشتاااء
    ههههههههههه
    تقبلي مروري
    3 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: Amel bouafia,imeneimene04,Loulou Queen

  8. #8
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Sep 2015
    العمر
    17
    المشاركات
    622
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة في الثانية الثانوي
    هواياتي
    مشاهدة الانمي و قراءة الموسوعات الفلكية
    شعاري
    مقولة لوفي : اذا كنت جائعا فكل xD xD

    افتراضي رد: أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!


  9. #9
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Sep 2015
    العمر
    17
    المشاركات
    622
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة في الثانية الثانوي
    هواياتي
    مشاهدة الانمي و قراءة الموسوعات الفلكية
    شعاري
    مقولة لوفي : اذا كنت جائعا فكل xD xD

    افتراضي رد: أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!

    شكرا

  10. #10

    تاريخ التسجيل
    May 2015
    المشاركات
    68
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة 3 متوسط
    هواياتي
    حفظ القرآن
    شعاري
    الهدوء

    افتراضي رد: أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!

    أشكرك كل الشكر موضوعك فتح عيني

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. أطعمة تشعرك بالجوع وتزيد وزنك خلى بالكم
    بواسطة zehla في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 26-05-2015, 13:34
  2. كنت ميت بالجوع قلت ليما حطيلي ناكل
    بواسطة must في المنتدى قسم التسلية والمرح
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 12-01-2015, 18:57
  3. عندما تشعر
    بواسطة strange man في المنتدى من وحي القلم
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 17-08-2014, 09:51
  4. هل تؤثر حبوب منع الحمل سلبيًا إذا تناولتها عند زفافي؟
    بواسطة روآء الروح في المنتدى المرأة الحامل و الولادة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 13-05-2014, 16:32
  5. التمر يسهل الهضم ويحد من الشعور بالجوع
    بواسطة Ř ẵ ή Ĩ ά Ẫ ή Ğ έ Łღ♪☃ ღ♪ في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 12-08-2013, 15:01

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •