أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



بعض النصائح لك يا حامل ....

☻☻السلام عليكم ☻☻ ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ ♥♥♥ ♥ تحلم كل عروس بأن تكون أما ، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يجب علي كل سيدة تستعد للحمل أن تتبعها للعناية بصحتها



بعض النصائح لك يا حامل ....


النتائج 1 إلى 1 من 1
  1. #1
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    19
    المشاركات
    1,973
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الاشعار
    شعاري
    النجاح

    افتراضي بعض النصائح لك يا حامل ....

     
    ☻☻السلام عليكم ☻☻



    ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
    ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
    ♥♥♥


    تحلم كل عروس بأن تكون أما ، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يجب علي كل سيدة تستعد للحمل أن تتبعها للعناية بصحتها الجسدية والنفسية ، ليتمتع جنينك بصحة جيدة ، و تمر مرحلة الحمل بسلام ، هذه الخطوات نوجزها كالتالي:


    1- إتباع نظام غذائي صحي :


    يجب قبل التخطيط للحمل إتباع نظام غذائي صحي ، يتكون من الخضروات الطازجة والمطهية ، والألبان والبيض والكربوهيدرات (الحبوب الكاملة والأرز والمكرونة ) والبروتينات (اللحوم والأسماك والدجاج ) الضرورية لتشكيل العضلات ، وعدم إهمال وجبة الإفطار ، وكذلك تنقية الجسم من السموم بالبعد عن الوجبات السريعة ومصنعات اللحوم التي تحتوي علي مواد ضارة لصحة الجنين خصوصا في الشهور الأولي للحمل


    . 2-ضرورة متابعة الحمل :


    للاطمئنان علي صحتك وصحة طفلك ، يجب إختيار الطبيب (أو الطبيبة) التي ترتاحين إليها لإرشادك للخطوات السليمة خلال فترة الحمل ، ويجب أن يكون ذلك مبكرا في المراحل الأولي للحمل ، هذا الأمر غير مكلف قياسا علي المعلومات التي تزودين بها نفسك عند كل زيارة ، والعناصر الغذائية والفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة لصحتك وصحة جنينك ، وتتوفر حاليا في كل البلاد العربية خدمات الصحة الإنجابية بالمراكز الصحية ومعظمها يقدم الخدمة بالمجان .


    3- أهمية ممارسة الرياضة :


    الرياضة تساعدك على رفع معنوياتك وتخلصك من اكتئاب الحمل. لم يجد الخبراء سبباً محدداً لذلك، ولكن توجد أدلة متزايدة على أن للرياضة تأثير إيجابي على المواد الكيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تساعد على تنظيم العواطف والمزاج. إن اتباع نظام رياضي جيد يمنحك القوة التي تحتاجينها لتحمل الوزن الزائد خلال فترة الحمل ومقاومة التحديات الجسدية عند الولادة ، كما يسهل عليك مهمة استعادة رشاقتك بعد الوضع. فإذا كنت معتادة على ممارسة رياضة معينة، يستحسن المواظبة عليها ما دامت لا تسبب لك الإرهاق. ولكن إنتبهي فلا داعي لممارسة الرياضة العنيفة أو الرياضة التي تحمل خطر السقوط أو التعرض للصدمات واحذري منها. كما أن الرياضات الخفيفة، مثل المشي والسباحة والأيروبيكس المائي واليوجا، رياضات مفيدة أيضاً.


    4-إبتعدي عن التوتر:


    جسمك يتغير شكله خلال مراحل الحمل المختلفة ، وسرعان ماتعودين لشكلك الطبيعي بعد ذلك فلا داعي للتوتر ، وابتعدي عن المناقشات والحوارات التي تزيد عصبيتك ، واحتفظي بحالة مزاجية هادئة لسلامتك النفسية وسلامة جنينك . إذا بالخطوات السابقة يمكنك عبور مرحلة الحمل بسلام ، وولادة طفل معافي صحيا ونفسيا بإذن الله .

    fuq hgkwhzp g; dh phlg >>>>


  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    العمر
    2010
    المشاركات
    Many
     

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. حامل مشط مكرامي
    بواسطة فاطمة الزهراء م في المنتدى الخياطة و التطريز
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 26-05-2015, 20:23
  2. حامل مناديل
    بواسطة فاطمة الزهراء م في المنتدى الخياطة و التطريز
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 26-05-2015, 20:15
  3. حامل القران
    بواسطة نقطة انعطاف في المنتدى ركن تحفيظ القراَن الكريم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-02-2015, 09:33
  4. كيف اعرف اني حامل ؟
    بواسطة روآء الروح في المنتدى المرأة الحامل و الولادة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-11-2014, 02:55
  5. يا حامل الهم
    بواسطة شاعرة الشمال في المنتدى نبض الشعر والخواطر
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 12-01-2014, 17:26

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •