أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.


قائمة الاعضاء المشار اليهم


أطعمة وفيتامينات لتقوية الذاكرة والتركيز

الدراسات الصحية تؤكد على ضرورة الاهتمام بتقديم أنواع الغذاء الصحي السليم للصغار والمراهقين في المراحل المتعددة من النمو، وشددت الدراسة على خطورة تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب ضعفا تدريجيا



أطعمة وفيتامينات لتقوية الذاكرة والتركيز


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    موقوف
    تاريخ التسجيل
    Aug 2015
    العمر
    13
    المشاركات
    901
    الجنس
    أنثى

    افتراضي أطعمة وفيتامينات لتقوية الذاكرة والتركيز

     
    الدراسات الصحية تؤكد على ضرورة الاهتمام بتقديم أنواع الغذاء الصحي السليم للصغار والمراهقين في المراحل المتعددة من النمو، وشددت الدراسة على خطورة تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب ضعفا تدريجيا في الذاكرة والتركيز وتشتت الإنتباه.




    منها الأطعمة الدسمة والحلوى والمعجنات والسكاكر، والإفراط في الشاي والقهوة والكولا والشوكولاتة.
    تأثير المواد المنبهة على الذاكرة والقدرات الذهنية

    -تحدثت الدراسة عن أن تناول فنجان واحد من القهوة يوميا للبالغين، يجعلنا نفكر ونعمل بطريقة أفضل، ولكن في حالة تناول أكثر من ثلاثة فناجين من القهوة، فإن ذلك يكون له أضرار عديدة، لأن القهوة تحتوي على مادة (الكافيين)، وهذه المادة منبهة ويبقى مفعولها لأكثر من 5 ساعات في الجسم، ولهذا يُفضل عدم الإكثار من تناول القهوة.
    - كما تدخل مادة (الكافيين) في الكولا والشاي والشوكولاتة، ومن الأفضل عدم تناولها قبل النوم، حيث تسبب القلق والأرق، وتؤثر على القدرة الذهنية ودرجة التركيز.
    - تحتوي أيضا الأطعمة والمشروبات السابقة على مادة (التانين) الموجودة في الشاي والقهوة والكولا، وهذه المادة تقلل وصول الغذاء للدماغ، وتؤثر على امتصاص المعادن والفيتامينات مما يسبب الإصابة بالأنيميا.
    - الحديد أيضا من العناصر الهامة للجسم، وخصوصا الدماغ، وعندما ينخفض الحديد في الجسم، تصبح الخلايا بحاجة للأوكسيجين، وهذا يُشعرنا بالتعب والإرهاق، وفقدان التركيز ويؤثر على الذاكرة.
    الحديد وحمض الفوليك و فيتامين C أطعمة الذاكرة والتركيز

    يؤكد الأطباء على ضرورة الاهتمام بالغذاء الصحي السليم، والذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف.وضرورة أن نزيد من تناول الأغذية الغنية بعنصر الحديد، لأنه ينقل الأكسيجين إلى خلايا الجسم، وخاصة المخ، مما يساعد على النشاط والتركيز.
    وعنصر الحديد موجود في اللحوم الحمراء الخالية من الدُهون، ويوجد في الحبوب مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس والنباتات الورقية الخضراء كالسبانخ والملوخية، ويوجد الحديد كذلك في المشمش المُجفف والزبيب.







    يساعد أيضا (حمض الفوليك) على سلامة المخ والتركيز، وقلته تصيب الإنسان بالتشويش وضعف المزاج، وهو أحد أنواع فيتامين ب المركب، و الحامض الفولى يعمل على التقليل من مخاطر الإصابة بتشوهات في المخ والعمود الفقري. وتشمل المصادر الطبيعية للحامض الفولى على الخضراوات الورقية الخضراء، المكسرات، الفول، الليمون والبرتقال. ويتوافر هذا الحامض أيضا في كثير من الحبوب وبعض الفيتامينات التكميلية.







    أما فيتامين سي والذي يتوافر في البرتقال والجريب فروت والليمون الحامض، فهو يساعد على تقوية المناعة حيث إن هذه الأطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تنشط عمل الدماغ وتساعد على تقوية الأوعية الدموية.
    وتشترك فيتامينات سي و بي المُركب أو حمض الفوليك، وكذلك الحديد في أنها تساعد على تكوين مادة عازلة حول الألياف العصبية، لحمايتها من مرض ألزهايمر (الخرف).

    H'ulm ,tdjhldkhj gjr,dm hg`h;vm ,hgjv;d.

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: Asma simoni

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    العمر
    2010
    المشاركات
    Many
     

  3. #2
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    العمر
    22
    المشاركات
    1,412
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة جامعية Génié proséd
    هواياتي
    الاعلام الالي
    شعاري
    السلم والمسالمة

    افتراضي رد: أطعمة وفيتامينات لتقوية الذاكرة والتركيز

    دمتي متألقة اختي العزيزة.........
    ومن تميز لأميز
    تقبلي أرق تحياتي كرقتك
    وأستمري وأنتَ مبدعة دائماً..

  4. #3

    تاريخ التسجيل
    Aug 2015
    العمر
    17
    المشاركات
    489
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    طالب
    هواياتي
    لاشيئ
    شعاري
    احلام الناس لا تنتهي -مارشال دي تيتش-

    افتراضي رد: أطعمة وفيتامينات لتقوية الذاكرة والتركيز

    دمتي متألقة اختي .........
    ومن تميز لتميز
    تقبلي أرق تحياتي كرقتك
    وأستمري وأنتَ مبدعة دائماً..
    بارك الله فيكي على الطرح المميز

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. اسهل وافضل طريقة لتقوية الذاكرة
    بواسطة يارب♥رضاك في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 31-05-2015, 12:22
  2. ٦ أطعمة متوفرة في كل بيت لتقوية الذاكرة
    بواسطة byby44 في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 29-03-2015, 08:31
  3. أطعمة تقوى الذاكرة
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى واحة الطالب الناجح
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 22-04-2014, 13:37
  4. تمارين سريعة لتقوية الذاكرة
    بواسطة همس الزهور في المنتدى واحة الطالب الناجح
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 28-09-2013, 18:05
  5. تمرين لتقوية الذاكرة
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى واحة الطالب الناجح
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 22-11-2011, 18:46

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •