أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



12 نصيحة لإنقاص الوزن خلال الحمل بدون ريجيم

يجب أن تعد المرأة نفسها جيداً قبل أن تحمل كي تستقبل جنينها بشكل سليم ومعافى، و تسمى هذه المرحلة مرحلة ما قبل الحمل وكذلك فإن كان جسمك ينقص لديه أي



12 نصيحة لإنقاص الوزن خلال الحمل بدون ريجيم


النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    موقوف
    تاريخ التسجيل
    Aug 2015
    العمر
    13
    المشاركات
    901
    الجنس
    أنثى

    افتراضي 12 نصيحة لإنقاص الوزن خلال الحمل بدون ريجيم

     
    12 نصيحة لإنقاص الوزن خلال الحمل بدون ريجيم 156.jpg

    يجب أن تعد المرأة نفسها جيداً قبل أن تحمل كي تستقبل جنينها بشكل سليم ومعافى، و تسمى هذه المرحلة مرحلة ما قبل الحمل وكذلك فإن كان جسمك ينقص لديه أي فيتامينات أو مواد غذائية أساسية يحتاج إليها فيجب عليكِ استشارة الطبيب وتعويض الجسم عنها، كما ان للوزن تأثيرات كثيرة على جنينكِ لهذا إن كنتِ مصابة بالسمنة المفرطة أثناء الحمل فيجب عليك أن تضعي لنفسك نظاما غذائيا صحياً و سليماً .

    في هذا المقال أقدم لكِ 12 نصيحة لتقليل وزنكِ الزائد أثناء الحمل بكل أمان ودون الحاجة لريجيم.

    ابتعدي عن الاطعمة الدسمة

    - لا تقومي بتقليل كمية الغذاء أثناء حملك حتى تنقصي من وزن جسمك فيكفي تماما أن تبتعدي عن تناول الأطعمة الدسمة حتى لا يتسبب ذلك في التأثير سلبيا على صحة الجنين و صحتك أنت أيضا و اتبعي نفس الأمر في مرحلة الرضاعة.
    تنوع مصادر البروتين

    - احرصي على ان تنوعي من مصادر البروتين و توزعيها على مدار الأسبوع فتناولي اللحوم يومين و الأسماك يومين و الدجاج يومين و دعي يوما واحدا من أجل تناول البقوليات مثل الفول و العدس.
    الملح

    - لا تسرفي في وضع الملح في أطعمتك أو تتناولي المخللات بكثرة لأن هذا سيتسبب في احتباس السوائل في جسمك و هذه المشكلة تتعرض لها العديد من النساء في فترة الحمل.
    الماء

    - احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء و كلما زادت الكمية كلما كانت أفضل و يجب ألا تقل عن اثني عشر كوبا في اليوم الواحد و يمكنك أن تعرفي أن جسمك يحتاج إلى الماء من لون بولك فإن كان أصفر فهذا معناه أن جسمك جاف و الماء يساعد جسمك في التخلص من السوائل التي تحتبس بداخله مما يساهم في إخفاض الوزن بالتدريج.
    ابتعدي عن الاطعمة المقلية

    - ابتعدي عن تناول الأطعمة المقلية أو قللي منها و كذلك الحال بالنسبة للحلويات لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن.

    الوجبات السريعة

    - إذا رغبت في تناول الوجبات السريعة فاختاري التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
    الحليب منزوع الدسم

    - تناولي اللبن قليل الدسم او منزوع الدسم و منتجات و ابتعدي عن تناول كامل الدسم.
    النشويات

    - لا تكثري من تناول النشويات لأنها إحدى مسببات السمنة و منها الأرز و الخبز و المعكرونة و البطاطس و الكيك و البسكويت.
    الخضراوات

    - تناولي الخضروات و خاصة الورقية و كذلك الفواكه الطازجة.




    المشروبات الساخنة

    - تناولي المشروبات الساخنة مثل الأعشاب كالنعناع و الينسون و العناب و الكراوية و لا تضيفي إليها السكر.
    الحبوب الكاملة

    - تناولي الحبوب الكاملة لأنها تحتوي على الألياف التي تجنبك الإصابة بالإمساك و تقيك من بعض الأمراض مثل البواسير.
    المشروبات الغازية

    - ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية و المحلاة صناعيا لأنها تمنع جسمك من امتصاص الكالسيوم وفيتامين د و التي تؤدي إلى ضعف العظام و تشوه الهيكل العظمي.



    12 kwdpm gYkrhw hg,.k oghg hgplg f],k vd[dl

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: نور الجنان

  2. #2
    -•♥مشرفة قسم الخياطة و التطريز + حواء المسلمة♥•-
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    19
    المشاركات
    2,752
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طَالِبَةُ جَامِعِيَّةُ طَمُوحَةُ
    هواياتي
    المطالعة ... الكتابة .....الشعر ...
    شعاري
    فَخـۆرٍةّ گۆنْيَ فَتٌآةّ عٍرٍبْيَةّ مِسلُمِةّ

    افتراضي رد: 12 نصيحة لإنقاص الوزن خلال الحمل بدون ريجيم

    الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
    .. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..
    .. تقــبل ــي م’ـــروري ..
    كل أإألــــ ود وباأإأإقــة ورد

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح خلال فترة الحمل
    بواسطة همسًة ٱحًسًٱسً في المنتدى المرأة الحامل و الولادة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 30-01-2015, 17:14
  2. 7 من أفضل مصادر البروتين لإنقاص الوزن
    بواسطة KaO_oUtHaR في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 12-07-2014, 16:15
  3. وصفات طبيعية لإنقاص الوزن الزائد
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 10-09-2012, 14:36
  4. حمية البروتين الصحي لإنقاص الوزن
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 10-09-2012, 14:35
  5. القهوة الخضراء علاج فعال لإنقاص الوزن
    بواسطة الافق الجميل في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 26-08-2012, 19:27

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •