أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



أهم الأطعمة الصحية أثناء الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية من أهم المراحل التي تمر بها الأم بعد الولادة, وكلما زادت فترة الرضاعة زادت الفوائد للأم والطفل, ولكن عليكِ أن تتذكري أن الرضاعة تعتمد على التغذية السليمة, فما



أهم الأطعمة الصحية أثناء الرضاعة الطبيعية


النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    موقوف
    تاريخ التسجيل
    Aug 2015
    العمر
    13
    المشاركات
    901
    الجنس
    أنثى

    افتراضي أهم الأطعمة الصحية أثناء الرضاعة الطبيعية

     
    أهم الأطعمة الصحية أثناء الرضاعة الطبيعية 157.jpg

    أهم الأطعمة الصحية أثناء الرضاعة الطبيعية 158.jpg

    الرضاعة الطبيعية من أهم المراحل التي تمر بها الأم بعد الولادة, وكلما زادت فترة الرضاعة زادت الفوائد للأم والطفل, ولكن عليكِ أن تتذكري أن الرضاعة تعتمد على التغذية السليمة, فما تأكله الأم ينعكس على الحليب والغذاء الذي ترضعه للطفل.
    لذا نقدم لكِ أهم الأطعمة الصحية التي عليكِ الإكثار منها أثناء الرضاعة الطبيعية:

    - السلمون:

    يعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على الرضاعة الطبيعية, هذا بالإضافة إلى الحماية والوقاية من إكتئاب ما بعد الولادة.
    - منتجات الحليب:

    تناولي منتجات ومشتقات الحليب قليلة الدسم, سواء في الحليب أو الجبن, لأنها تعتبر من أساسيات الرضاعة الطبيعية, لذا عليكِ تناول 3 أكواب من الحليب يومياً.
    - البروتينات:

    تناولي اللحوم الحمراء, لكن بقدر محدود ولا تكثري منها, لأنها تكسبكِ الحديد والبروتين والفيتامين, الذي تحتاجينه في تلكَ الفترة .
    - البقوليات:

    وبالأخص الفاصوليا, حيث تعتبر الغذاء الأساسي للرضاعة الطبيعية, خاصة للنباتيين, كما إنها مصدر عالي الجودة, حيث تحتوي على البروتين الغير حيواني.
    - التوت:

    تناولي التوت, فهو من الفواكه المضادة للأكسدة, كما انه يحتوي على الفيتامينات والمعادن ويعطيكِ جرعة صحية من الكربوهيدرات للحفاظ على الطاقة .
    - الأرز البني:

    يساعد الجسم على توفير السعرات الحرارية, التي تعطيكِ الطاقة لإنتاج أفضل نوعية حليب لطفلكِ فيما بعد, كما أنه يساعد على إنقاص الوزن.
    - البرتقال و اليوسفي:

    إن تناول البرتقال واليوسفي يعطيكِ ويزودكِ بفيتامين C, ومفيد جداً للرضاعة الطبيعية, كما أنه يدعمكِ بالكالسيوم.
    - البيض:

    يعتبر البيض من الأطعمة التي تحتوي فيتامين D, ويزودكِ بالبروتين.

    -الحبوب الكاملة:




    تحتوي الحبوب الكاملة على حمض الفوليك فهو مفيد لحليب الثدي, ويتواجد أيضاً على الخبز والباستا, كما يعطيكِ جرعة صحية من الألياف والحديد.
    -الخضروات الورقية:

    تناولي الخضورات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط والملوخية, التي تعمل على تزويدكِ بالكالسيوم والحديد وفيتامين C.
    -الحلبة و العصائر الطبيعية:

    عليكِ الإكثار من شرب الماء والعصائر سواء محلى أو غير محلى والحلبة, وإبتعدي تماماً غن القهوة والشاي والكافيين.

    منقل للافادة

    أهم الأطعمة الصحية أثناء الرضاعة الطبيعية 159.jpg


    Hil hgH'ulm hgwpdm Hekhx hgvqhum hg'fdudm

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: نور الجنان

  2. #2
    -•♥مشرفة قسم الخياطة و التطريز + حواء المسلمة♥•-
    تاريخ التسجيل
    Nov 2013
    العمر
    19
    المشاركات
    2,752
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طَالِبَةُ جَامِعِيَّةُ طَمُوحَةُ
    هواياتي
    المطالعة ... الكتابة .....الشعر ...
    شعاري
    فَخـۆرٍةّ گۆنْيَ فَتٌآةّ عٍرٍبْيَةّ مِسلُمِةّ

    افتراضي رد: أهم الأطعمة الصحية أثناء الرضاعة الطبيعية

    بارك الله فيك

    وجعل ما تقدميه من موضوعات

    في ميزان حسناتك

    دمت بخير اخيتي ملكة الاحساس .


    اللهم آمين

    التعديل الأخير تم بواسطة نور الجنان ; 11-10-2015 الساعة 17:03

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. افضل وضعيات الرضاعة الطبيعية
    بواسطة فاطمة الزهراء م في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 18-05-2015, 19:16
  2. قائمة مشتريات الرضاعة الطبيعية
    بواسطة روآء الروح في المنتدى المرأة الحامل و الولادة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 26-05-2014, 10:53
  3. 7نصائح لراحتك أثناء الرضاعة الطبيعية
    بواسطة روآء الروح في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 14-05-2014, 11:05
  4. المشاكل الصحية الشائعة أثناء الحمل
    بواسطة روآء الروح في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-11-2011, 11:27
  5. حقائق حول الرضاعة الطبيعية
    بواسطة بسمة حنين في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 20-08-2011, 22:51

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •