أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



وجبات خفيفة تملىء المعدة وتشعرك بالشبع

تملىء المعدة إليك قائمة بالأطعمة التي تملىء المعدة و تشعرك بالشبع لمدة أطول بدون زيادة في الوزن :- * الفستق مصدر غني بالدهون الاحادية الغير مشبعة، والبروتين، الألياف



وجبات خفيفة تملىء المعدة وتشعرك بالشبع


النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    May 2013
    العمر
    20
    المشاركات
    1,574
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة في كلية الصيدلة
    شعاري
    وفيَ الصَمت تسَكُن حكَايات لا تُروَى . . !

    افتراضي وجبات خفيفة تملىء المعدة وتشعرك بالشبع

     
    وجبات خفيفة تملىء المعدة وتشعرك بالشبع 687.jpg




    تملىء المعدة

    إليك قائمة بالأطعمة التي تملىء المعدة و تشعرك بالشبع لمدة أطول بدون زيادة في الوزن :-

    * الفستق مصدر غني بالدهون الاحادية الغير مشبعة، والبروتين، الألياف و الفيتامينات. هذا سوف يوفر لك ما يكفي من السعرات الحرارية لتبقى نشطة و لكن تجنبي المملح.

    * الجوز من الوجبات الخفيفة و منخفضة الكربوهيدرات فهي غنية أيضًا في الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وهو مفيد جدًا لصحة الدماغ.

    * المشمش المجفف يحتوي على بيتا كاروتين الذي هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية، و هو وجبة جيدة لمرضى السكري.

    * الفول هو مصدر جيد للبروتين، الجلوكوز والحديد و الفيتامينات التي سوف تجعلك نشطة.

    * الفراولة مصدر جيد للفيتامين C و تحتوي على كميات قليلة من السكر و خصوصًا إذا كانت عضوية.

    * العنب خيار جيد لمتبعي الحميات الغذائية لأنه يساعد في السيطرة على الوزن الزائد، يمكنك تناول العنب المجفف أيضًا.

    * أثبتت الدراسات بأن الكاجو مفيد للصحة إن تناول بكميات معتدلة.

    * بذور اليقطين غنية بالعناصر الغذائية الأساسية و يحتوي على الألياف، كما يعتبر خيار جيد للبروتينات.

    * تحتوي الشوكولاتة الداكنة على 60 % من الكاكاو الذي يمتلك مضادات الاكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    ,[fhj otdtm jlgnx hglu]m ,jauv; fhgafu

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: fati rose

  2. #2
    -•♥ مشرف مائدة طموحنا♥•-
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    المشاركات
    3,304
    الجنس
    ذكر
    وظيفتي
    جمع الحسنات
    هواياتي
    كتابة الخواطر
    شعاري
    انسان واقبل الاختلاف

    افتراضي رد: وجبات خفيفة تملىء المعدة وتشعرك بالشبع

    روعة شكرا لكي
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: Ř ẵ ή Ĩ ά Ẫ ή Ğ έ Łღ♪☃ ღ♪

  3. #3
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    May 2013
    العمر
    20
    المشاركات
    1,574
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة في كلية الصيدلة
    شعاري
    وفيَ الصَمت تسَكُن حكَايات لا تُروَى . . !

    افتراضي رد: وجبات خفيفة تملىء المعدة وتشعرك بالشبع

    شكرااا على مرورك اخي

  4. #4
    -•♥مشرفة المنتدى الاسلامي العام + التعليم الابتدائي♥•-
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    العمر
    21
    المشاركات
    2,596
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة جامعية
    شعاري
    كل شئ إذا كثر رخص إلا الأدب فإنه إذا كثر غلا

    افتراضي رد: وجبات خفيفة تملىء المعدة وتشعرك بالشبع

    السلام عليكم و رحمة الله

    مشكورة على الطرح الجميل أخيتي

    سلمت يدااك

    تحياتي

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. وجبات خفيفة للرجيم في رمضان, وجبات سهلة للرجيم في رمضان
    بواسطة نور المحبة في المنتدى لياقة و رشاقة آدم
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 13-10-2015, 22:29
  2. 6 وجبات خفيفة تساعد على حرق دهون الجسم
    بواسطة ♥افنان كنز المحبة♥ في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 08-08-2015, 16:19
  3. 6 أطعمة خفيفة على المعدة
    بواسطة kourawa في المنتدى مائدة طموحنا
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 18-02-2015, 18:17
  4. وصفة سحرية تشعرك بالشبع وتساعد علي حرق الدهون
    بواسطة Sandi Aomstra في المنتدى أزياء و أناقة حواء
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 18-06-2013, 10:25
  5. افضل 10 وجبات خفيفة للاطفال
    بواسطة حبيبة الرحمان في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 14-06-2013, 15:53

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •