أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



5 مصادر للكالسيوم بعيدًا عن الحليب لعظام وأسنان صحية

يعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم بشكل عام ولصحة العظام والأسنان بشكل خاص، ونقصان نسبة الكالسيوم في الجسم لعدم تناول الحليب ومشتقاته تهدد بالإصابة بمشكلات صحية بالعظام والأسنان



5 مصادر للكالسيوم بعيدًا عن الحليب لعظام وأسنان صحية


النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Aug 2015
    المشاركات
    927
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    الدراسة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    القناعة كنز لا يفنى

    افتراضي 5 مصادر للكالسيوم بعيدًا عن الحليب لعظام وأسنان صحية

     






    يعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم بشكل عام ولصحة العظام والأسنان بشكل خاص، ونقصان نسبة الكالسيوم في الجسم لعدم تناول الحليب ومشتقاته تهدد بالإصابة بمشكلات صحية بالعظام والأسنان وخاصة في سن الكبر.


    ولتتمكني من تغذية جسمك بالكالسيوم الضروري للحفاظ على سلامة الأسنان والعظام عليكِ بتناول أغذية غنية بعنصر الكالسيوم لتفادي الإصابة بمشكلات نقص هذا العنصر الضروري بالجسم، وتستعرض مجلة حياتكِ بهذه المقالة قائمة بالأغذية الغنية بالكالسيوم لتختاري من بينهما مصدرًا بديلًا للحليب للحصول على فائدة الكالسيوم الصحية.
    اللوز

    يعتبر اللوز مصدرًا نباتيًا للكالسيوم يمكن تناوله للحصول على الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم، ويحتوي 28 جرام من اللوز على 80 ملي جرام من الكالسيوم وهذه النسبة تجعل اللوز من أفضل الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من هذا العنصر الهام.
    البرتقال

    يحتوي البرتقال على نسبة مناسبة من الكالسيوم حيث يمكن عن طريق تناول كوب من عصير البرتقال يوميًا أن تحصلي على ما يحتاجه جسمه من كالسيوم، لذلك قومي بتناول عصير البرتقال للحصول على الطاقة الازمة للقيام بالأنشطة الحركية والكالسيوم الضروري لصحة جسمك.
    الأسماك




    تحتوي الأسماك على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن افتقادها في باقي اللحوم كما تتميز بقلة تأثيراتها السلبية على صحة الجسم، وتعتبر الأسماك وخاصة السلمون مصدرًا رائعًا للحصول على عنصر الكالسيوم حيث تحتوي نصف عبوة من أسماك السلمون على 440 ملي جرام من الكالسيوم، لذلك احرصي على تناول الأسماك مرة أسبوعيًا لتغذية جسمك بالكالسيوم.
    البامية

    تعتبر البامية من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة ويفضل تناولها طازجة ومطهية على البخار أو مقلية بالزيت للحصول على فائدتها كاملة، ويحتوي 100 جرام من البامية على 81 ملي جرام من الكالسيوم.
    حبوب السمسم

    يوفر تناول حبوب السمسم للجسم العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية، حيث تعتبر حبوب السمسم مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من السموم، كما تحتوي حبوب السمسم على نسبة كبيرة من الكالسيوم يمكن استغلالها للحصول عليه حيث يحتوي كل 100 جرام من حبوب السمسم على 975 ملي جرام كالسيوم.

    5 lwh]v gg;hgsd,l fud]Wh uk hgpgdf gu/hl ,Hskhk wpdm

    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: Asma simoni

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    تاريخ التسجيل
    Always
    المشاركات
    Many
     

  3. #2
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    العمر
    22
    المشاركات
    1,412
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة جامعية Génié proséd
    هواياتي
    الاعلام الالي
    شعاري
    السلم والمسالمة

    افتراضي رد: 5 مصادر للكالسيوم بعيدًا عن الحليب لعظام وأسنان صحية

    شكرا على المعلووومة يا غالية

    دمتي متألقة للمنتدى

  4. #3

    تاريخ التسجيل
    May 2015
    العمر
    17
    المشاركات
    1,150
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة في الثانوية
    هواياتي
    ركوب الخيل
    شعاري
    يارب اجمعني باحبابي وسهل لهم طريقهم واحفظهم لي

    افتراضي رد: 5 مصادر للكالسيوم بعيدًا عن الحليب لعظام وأسنان صحية

    بارك الله فيك على الموضوع

 

 

المواضيع المتشابهه

  1. بعيدًا عن الفيس بوك: تعرّف على من يتلاعب بمشاعرك كل يوم
    بواسطة HICHEM-27 في المنتدى قسم المواضيع العامة
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 25-04-2017, 20:59
  2. تزيين علب الحليب
    بواسطة حليمة46 في المنتدى أفكار وتجارب منزلية
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 27-03-2015, 18:08
  3. قناني الحليب: 5 أخطاء ترتكبها الأمهات فيما يتعلق بإعطاء الحليب الاصطناعي
    بواسطة ~حنين الروح~ في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 17-06-2014, 09:37
  4. فوائد الحليب هي.....
    بواسطة زين في المنتدى علوم و ثقافة عامة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30-11-2013, 21:14
  5. فوائد شرب الحليب
    بواسطة ام محمد الامين في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 25-01-2013, 20:24

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •