أهلا وسهلا بك إلى منتديات طموحنا.



5 فوائد لرياضة المشي أثناء الحمل

عندما تحمل المرأة ينصحها المتخصصون بممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة و لا سيما المشي لأن هذه التمرينات تجعل عمليتي الحمل و الولادة أكثر سهولة كما أنها تخلصها من الدهون و



5 فوائد لرياضة المشي أثناء الحمل


النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Aug 2015
    المشاركات
    927
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    الدراسة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    القناعة كنز لا يفنى

    افتراضي 5 فوائد لرياضة المشي أثناء الحمل

     
    عندما تحمل المرأة ينصحها المتخصصون بممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة و لا سيما المشي لأن هذه التمرينات تجعل عمليتي الحمل و الولادة أكثر سهولة كما أنها تخلصها من الدهون و الشحوم الزائدة.
    و لذلك نسرد عليكِ في هذ المقال الفوائد التي يمنحها المشي في فترة الحمل

    - تتعرض المرأة الحامل للإصابة بالإكتئاب و التوتر أكثر من المرأة العادية و قد تجدين أن الكثير من النساء الحامل يشتكين من تقلب أمزجتهن لذلك فإن المشي سيساعدكِ على تحسين حالتكِ المزاجية لأنه يساهم في إفراز مادة السيروتونين التي تقوم بتحسين الحالة النفسية و المعروفة بأسم هرمون السعادة و هذا مفيد أيضاً بعد وضعكِ لطفلكِ.
    - المرأة الحامل معرضة للإصابة بما يعرف باسم سكري الحمل لذلك يجب عليكِ أن تأخذي كافة إحتياطاتكِ كي تقي نفسكِ من هذا المرض و المشي يساعدكِ على ذلك لأنه يحرق الدهون و الشحوم الزائدة مما يؤدي إلى إنقاص وزنكِ و بالتالي يقيكِ من الإصابة بهذا المرض و بالطبع يجب عليكِ أن تنتبهي لغذائكِ فتدخلي الخضروات و الفواكه إليه لأنها تمدكِ بمضادات الأكسدة و تعاونكِ مع المشي على الوقاية من سكري الحمل.- إذا إنتظمتِ في المشي فإن هذا سيقوم بتحسين عمل جهازكِ التنفسي لذلك إحرصي على أن تمشي في الأماكن المفتوحة ذات الهواء النقي حتى يصل الأكسوجين إلى جنينكِ بشكل جيد و هذا سيؤدي إلى نموه بشكل صحي و سيساهم في ولادتة بوزن طبيعي غير زائد عن الحد فقد أثبتت بعض الدراسات البحثية أن المرأة الحامل التي تنتظم في المشي تلد طفلاً طبيعي الوزن على عكس المرأة التي لا تمشي كثيراً.



    - تتعرض المرأة الحامل للإصابة بتسمم الحمل بعد إنتهاء الأسبوع العشرين لحملها و من أعراضه حدوث تورم في أطراف الجسم و تصاب بهذا المرض عشرة بالمائة من النساء الحامل و ممارسة المشي تستطيع أن تقيكِ من التعرض لهذا المرض لأنه يساهم في جعل معدلات ضغط الدم تقل و هذا يجعل المرأة معرضة بشكل أقل للإصابة بتسمم الحمل.
    - إذا إنتظمتِ في المشي فإن عملية ولادتكِ لطفلكِ ستكون أكثر سهولة من المرأة التي لم تعتد على المشي بإنتظام و سيكون حملكِ أيضاً صحياً لأن الحركات التي تقومين بها عند المشي تجعل طفلكِ يتخد وضعية عمودية و هذا يؤدي إلى زيادة ضغطه على عنق الرحم مما يجعل جسمكِ يزيد من إنتاجه لهرمون أوكيستوسين الذي ينظم الإنقباضات التي تحدث في عضلات الساقين وهذا بدوره يساهم في جعل عملية الولادة أكثر سهولة من المرأة التي لم تعتد على ممارسة المشي أثناء حملها.

    5 t,hz] gvdhqm hglad Hekhx hgplg

    2 من الأعضاء مٌعجبين بهذه المشاركة: Asma simoni,byby44

  2. #2
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    العمر
    22
    المشاركات
    1,412
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة جامعية Génié proséd
    هواياتي
    الاعلام الالي
    شعاري
    السلم والمسالمة

    افتراضي رد: 5 فوائد لرياضة المشي أثناء الحمل

    مشكووورة
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: byby44

  3. #3
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Aug 2015
    المشاركات
    927
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    الدراسة
    هواياتي
    الرسم
    شعاري
    القناعة كنز لا يفنى

    افتراضي رد: 5 فوائد لرياضة المشي أثناء الحمل

    العفو
    الأعضاء المٌعجبين بهذه المشاركة: byby44

  4. #4
    ♥•- مشرفة سابقة -•♥
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    19
    المشاركات
    1,973
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة
    هواياتي
    كتابة الاشعار
    شعاري
    النجاح

    افتراضي رد: 5 فوائد لرياضة المشي أثناء الحمل


  5. #5

    تاريخ التسجيل
    May 2015
    العمر
    17
    المشاركات
    1,150
    الجنس
    أنثى
    وظيفتي
    طالبة في الثانوية
    هواياتي
    ركوب الخيل
    شعاري
    يارب اجمعني باحبابي وسهل لهم طريقهم واحفظهم لي

    افتراضي رد: 5 فوائد لرياضة المشي أثناء الحمل


 

 

المواضيع المتشابهه

  1. آلام الظهر أثناء الحمل
    بواسطة روآء الروح في المنتدى المرأة الحامل و الولادة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 18-05-2016, 15:59
  2. كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل
    بواسطة ميس الريم في المنتدى الامومة والطفولة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 26-07-2014, 00:52
  3. كيف تدعم زوجتك أثناء الحمل؟
    بواسطة روآء الروح في المنتدى المرأة الحامل و الولادة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 20-05-2014, 11:06
  4. تغيرات البشرة أثناء الحمل
    بواسطة روآء الروح في المنتدى المرأة الحامل و الولادة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 13-05-2014, 15:13
  5. اهم فوائد المشي
    بواسطة فردوس في المنتدى العيادة الطبية الحديثة و الطب البديل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 30-06-2011, 19:08

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •