في تَرْتِيبِ مَشْي الإنْسَانِ وَتَدْرِيجهِ إلى العَدْوِ.
الدَّبِيبُ .
ثُمَّ المَشْيُ .
ثُمَّ السَّعْيُ .
ثُمَّ الإيفَاضُ .
ثُمَّ الهَرْوَلَةُ .
ثُمَّ العَدْوُ .
ثُمَّ الشَّدُّ
الدَّبِيبُ .
ثُمَّ المَشْيُ .
ثُمَّ السَّعْيُ .
ثُمَّ الإيفَاضُ .
ثُمَّ الهَرْوَلَةُ .
ثُمَّ العَدْوُ .
ثُمَّ الشَّدُّ
