Tî Ťø

عضو مجتهد
إنضم
3 مارس 2019
المشاركات
114
هواياتك
الفايسبوك ورقاد والماكلة
وظيفتك
انا منخدمش الورث ديالي يخدم عليا
شعارك
لا #تتفاخر ...⛔ يا #صديقي.. بأشياء تدخلك #جهنم ...
101.jpg


بناء العضلات بالجسم يكون عن طريق عدة خطوات:
أولها تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وأهمها اللحوم الحمراء، كذلك ممارسة الرياضة.

اتباع نظام صحي في تناول الطعام لإمداد الجسم بالألياف والبروتينات بالإضافة للرياضة يساعد بشكل مباشر على بناء العضلات بل وتقويتها وحماية الجسم من الترهلات.
عند ممارسة الجري تتحرك معظم أعضاء الجسد في حركة متوازنة مما يساعد على تكوين العضلات وشد الجسم ومنع الترهلات بشكل مثالي.
فوائد الجري للعضلات:



  • [*=center]يساعد على شد عضلات الجسم ويمنع الترهل.
    [*=center]يقوي العضلات خاصة مع تناول البروتين الأحمر.
    [*=center]يزيد من مرونة العضلات.
    [*=center]يساعد على منع تشنجات العضلات بالجسم.
    [*=center]من أفضل الرياضات لتنشيط تكون العضلات.
    [*=center]يساعد على شد عضلات البطن وحمايته من الكرش.
    [*=center]يقلل ترهل الجانبين.
    [*=center]يجب تناول كميات كبيرة من المياه عند ممارسة رياضة الجري حتى يحمي الجسم والعضلات من الجفاف والتسبب بآلام قوية.
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
إنضم
22 أكتوبر 2019
المشاركات
106
العمر
19
هواياتك
التصوير
وظيفتك
محققة بارعة
شعارك
احذروا مني.......
شكرا على الموضوع
 

Tî Ťø

عضو مجتهد
إنضم
3 مارس 2019
المشاركات
114
هواياتك
الفايسبوك ورقاد والماكلة
وظيفتك
انا منخدمش الورث ديالي يخدم عليا
شعارك
لا #تتفاخر ...⛔ يا #صديقي.. بأشياء تدخلك #جهنم ...

Princesse ikhlase

❤️•- الإدارة العليا-•❤️الجميلة 👑
طاقم الإدارة
مشرف
إنضم
19 أبريل 2016
المشاركات
17,335
الأوسمة
29
مشكور على الموضوع
 
أعلى أسفل